大家都是怎麼維持持久度？

moto0032
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樓主

2026-03-17 11:39

最近不知道是不是年紀到了
以前在床上20分鐘基本上沒什麼問題，
但最近常常不到5分鐘就射了．．．

上網爬文有人說可以靠運動、骨盆底肌訓練去改善，
也有人說可以用延時噴霧這類產品來增加持久度！
想問問大家有運動或使用產品改善的經驗嗎？不知該從何下手

2026-03-17 11:39 發佈

北七社社長

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2樓

2026-03-17 11:54

老了就是要戒色，才能長壽

選舉

每個人狀況都不同

2026-03-18 20:06

marimbacheng

marimbacheng
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16分

3樓

2026-03-17 12:08

年紀真的有差!我自己是調整作息、少熬夜狀態有慢慢回來

十億先拿走五億

十億先拿走五億
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4樓

2026-03-17 12:14

故鄉在遠方流浪

TONY1978

TONY1978
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5樓

2026-03-17 13:06

不是有威而鋼嗎?

hachimachi

hachimachi
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6樓

2026-03-17 13:39

可以把前戲的時間拉長一點，女生感受也會比較好，不一定全靠持久度

分秒必爭

分秒必爭
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3331分

7樓

2026-03-17 14:00

人都會老
遲早會有這麼一天
全天下男人都會犯的錯!?

A辣愛怕跑

5

2026-03-17 17:33

Alan yang0716

Alan yang0716
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8樓

2026-03-17 14:26

過程中背九九乘法表….轉移注意力

lx0522

lx0522
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9樓

2026-03-17 14:44

做有氧運動，跑步、單車、游泳，有空就作深蹲、開合跳，至需要一段時間才會比較明顯，若後續又開始懶惰的話，體能會掉很快，要在維持上去需要花更久的時間。挖鼻孔

選舉

對啊看那個水川潤平常有在運動的身體就是不一樣

2026-03-17 16:58

lx0522

選舉我以前沒看過這位演的，晚上來研究一下。

2026-03-17 18:05

LULUML1869

LULUML1869
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10樓

2026-03-17 16:31

床愛友誼絕非在時間多寡
腎虛脾胃修身養性方面著手
瑜珈之后抬腰抬臀腳蹬很有效過