分享給容易失眠的朋友

如果向來都睡得很好，但最近可能壓力比較大、煩憂比較多所以不好入睡，可以考慮輕盈甜美的佛手柑、紅橘等柑橘類氣味搭配安撫舒緩的真正薰衣草再來點輕柔的花梨木、天竺葵、或者幫助敞開心房的花朵類香氣：羅馬洋甘菊、依蘭。用這樣柔和的氣味帶走腦中的思緒以及肩上的重量。

 

如果睡不好的情況持續了一陣子，用了上述的精油也沒有感覺特別幫助，這時候我們可以搭配使用一些更有厚度的氣味，像是木質類的膠冷杉、黑雲杉、檀香，樹脂類的安息香、乳香，或者根部類的岩蘭草。

 

倘若是超過一年以上，長期睡不好的情況，可能已經有一些系統混亂的情況，這時候除了加入幫助平衡的甜馬鬱蘭、橙花、格陵蘭喇叭茶，另外還可以考慮加一些些直接一棒敲暈的纈草、肉豆蔻、龍艾（十滴精油裡佔一滴以下的比利）
另外如果是心裡有苦說不出，覺得自己孤單承受的情況，來點苦橙葉陪伴自己梳理心結；憤怒淤結卻又無處釋放，深藍色的德國洋甘菊、摩洛哥藍艾菊帶我們回到沉靜大海；陳年往事揮之不去，用永久花幫助我們面對爛泥巴下的真面目；寂寞孤獨覺得冷，快樂鼠尾草讓你和與伴侶有更深的交流，再來點丁香、肉桂、黑胡椒、薑等香料溫暖氣味點燃熱情火焰。



事實上，睡眠情況往往反映的是睡眠時間以外的生活，如果有長期的睡眠困擾，除了在睡前使用幫助放鬆的氣味，在白天也可以適時使用一些香氣幫助我們更安穩的在每一個當下。