我是真的放不開......我該怎樣溝通??

小弟目前在當兵.....
幾個月前~~~
女友因為騙我跑去幫她朋友慶生.....
然後跟男生有親密接觸~~(當時還沒分)....
於是跟她大吵了一架~~~她提出了分手....
當時心真的很痛.....因為就好想是所謂的兵變一樣......
但是當時雙方是說~~先暫時分開一陣子~~.....
當時~~我每天晚上在部隊都哭的很慘~~~飯也吃不下....
最多到3~4天沒吃飯~~.....
心好痛.....
到後來也一直要試著去跟她溝通....但她是乎總是聽他的一位"T"的朋友.....
她這位朋友很讓我肚爛.....
會故意跟她說我怎樣怎樣的~~捅我刀~~~(可是我沒見過她也不認識她)
曾經還有一次她接起我女友電話~~跟我吵架~~~
還威脅我說~~"如果我要玩~我在當兵可以玩死我"......
結果我女友卻還幫她說話~~還說是我先兇對方~~是我錯~~~....
我解釋過後~~他只淡淡的說那是你跟她的事~~跟她無關......
TMD~妳就會幫她不會幫我~~讓我搞不懂.....
之後~~這個T又故意介紹男生來追她......
我實在不懂這個T到底是想怎樣.......
中間分開這段時間~~我真的是歇失底裡的~~~想要複合.....
到最近~~複合了~~
她還是說我管太多幹麻的~~~
也不太想讓其他人知道我們複合~~連他家人也是........
我不懂.....
我昨天也跟她說~~~要我不要管太多可以....
前提是妳懂得跟其他男生劃清界線~~不要三不五時就有人跟妳曖昧或追妳......
我不想再聽到妳朋友跟我說妳怎樣怎樣的!!!
讓我有安全感~~信任妳~~我就不會這樣.......


即使我知道他可能沒有那麼愛我了~~可是我對她的心卻沒有變....
我依然愛她~~~
我是真的放不下她......
請問大家~~我是該如何跟她溝通??
還有要怎樣讓她遠離她那位T的朋友.....(前幾天又吵架~我說叫那個T出來講~~女友又不敢叫她出來講)
一直在保護她~~~~卻一直在傷害我....WHY ??