fostery wrote:
九月初清空股票後,9...(恕刪)
小弟九月怒賺20000
我就是愛拍照 wrote:
謝謝您的祝福，這個病毒以前交手很多次了，躲也躲不掉。
這次回台，家人和同學都鼓吹回來退休，可惜小孩現在都成了美國人，回去實在有難度。今年為止投資成績略勝去年，但是今年靠運氣的成分重於去年，只有兩筆成功的交易，其他五六筆交易都是賠錢收場。今年如果沒意外，應該是連續三年賺錢了，不過我猜明年應該很難保持這幾年的績效。
拍照大精明幹練,選股超強,資金強大,每年賺錢,我一點都不覺得意外.
Blue sky 1111 wrote:
真好，感覺樓主和我...(恕刪)
一般來說深蹲的重點應該都會是強調 "膝蓋不要超過腳尖"
原則上也不能說大錯，這句話其實對70~90%的情況來說是正確的了
這樣的做法能避免給予膝蓋過度的壓力，
不過因為每個人的體型不同，關節靈活度不同，所以硬抓著這樣的概念其實是不正確的
深"蹲"的翻譯其實不是很好，他真實的動作其實不是往下蹲，而是往後坐
就像拉椅子要往後(往下)坐這樣的動作
這樣的動作型態才是深蹲的真實意涵
雙腳打開約與肩同寬，這樣的蹲法對於整體穩定度的要求較高，如果是雙腳打開到約與肩寬的1.5~2倍(類似相撲力士)這種蹲法較為穩定，較簡單也較能承擔大重量
※我有傷，且靈活度較差(又沒有專門教練)所以原則上我腳都遠超過肩寬來取得穩定
另外深蹲最重要的就像影片的開頭"保持脊柱的正直"，想像有把隱形的椅子往後坐而不是往下蹲
這樣就是80~90分的合格深蹲了
忘了說，深蹲對於腹肌的養成其實效果遠遠大於捲腹遠遠~~~~遠遠遠大於仰臥起坐喔
這是另外的話題了
深蹲的動作除了強身健體翹屁屁之外，最重要的是能夠穩健核心肌群
我當初的下背痛就是靠深蹲治癒的 (下背痛主要原因多是 身體不協調~ 例如是法拉利的引擎、法拉利的車身、大陸製的螺絲)
因為身體不平衡導致弱方長期受力過大
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