Blue sky 1111 wrote:
我上次才慘，看到一...(恕刪)
真的好慘～～以後還是別太輕易去測試了，有些還會有病毒在裡面。
shih3246 wrote:
因為是自己的媽媽，...(恕刪)
可見你是個平均發展的人，四平八穩對女人而言不是很好嗎？
我是我家私有基金的校長兼打鐘，還好有電腦這個好部下。
我就太有個性了，以八字而言屬傷官生財的人（僅是不喜人管可沒當古惑仔），不過好在生在自由台灣，還可選擇脫離醬缸自尋出路，如在中國，恐怕也是被雙規的人，倒霉點說不定落得和Socrates的下場一般。（黨是一切不容個人，掌握黨的人都說大家，但他決不是大家中的一個)。
沒辦法，對不如自己又愛佔人便宜的人拍馬太違背我的天性了，我虛偽不來。何況他的薪水和我均是同一來源，我的職務非取悅某人，所以我選擇就如Jurassic Park的名言般，找尋自己生命的出路囉。
shih3246 wrote:
今早我嘗試連續跑15圈（3000公尺)，是我故意折騰自己，我想刺激一下肌肉成長。（希望不要成長成蘿蔔腿）
...(恕刪)
（希望不要成長成蘿蔔腿） 
...(恕刪)運動強度有很多種衡量方式
基本上會分成 肌耐力 > 簡單的講法 肌力等於肌肉的力氣，例如你最大負荷可以舉100公斤，你舉30公斤就是30%最大肌力負荷
另一種是耐力 ， 例如你在 30%的最大肌力負荷能舉 100下 或 200下 兩者的耐力就不同
原則上跑"快"對肌力的負擔會比較大，跑遠主要是耐力的範疇(但是不管肌力 或 耐力 或肌耐力 都是運動強度的表現)
不過要增加肌力負擔最安全有效的方式還是"負重"啦 所以才會常說 "重訓"<=重量訓練 或說 超負荷訓練
要刺激肌肉成長 要靠的是最大肌力負荷的刺激，靠耐力堆上去是沒有效果的
公路車ing wrote:
基本上會分成 肌耐力 > 簡單的講法 肌力等於肌肉的力氣，例如你最大負荷可以舉100公斤，你舉30公斤就是30%最大肌力負荷
另一種是耐力 ， 例如你在 30%的最大肌力負荷能舉 100下 或 200下 兩者的耐力就不同
原則上跑"快"對肌力的負擔會比較大，跑遠主要是耐力的範疇(但是不管肌力 或 耐力 或肌耐力 都是運動強度的表現)
不過要增加肌力負擔最安全有效的方式還是"負重"啦 所以才會常說 "重訓"<=重量訓練 或說 超負荷訓練
要刺激肌肉成長 要靠的是最大肌力負荷的刺激，靠耐力堆上去是沒有效果的...(恕刪)
其實我知道想要增加肌肉和降低體脂肪率，重訓是最好的選擇；可是我不太能提重物，如果能不拿重物，我盡量不拿重物，我去運動除了帶鑰匙之外，頂多是帶一條手帕和太陽眼鏡。（愈輕便，運動就愈輕鬆）
xpotter wrote:
樓主表示：我運動鞋是特製的，裡面加鉛塊也要跟你說？沒看過七龍珠嗎？
不過還真的有人在小腿綁鉛塊跑步，樓主可考慮看看?
...(恕刪)
之前那雙運動鞋壞了，現在穿的這雙是之前在大賣場買的，好像只有400多而已（特價），已經很好穿了，我有再買一雙1000多的（有牌子），發覺難穿死了。前面太緊，沒辦法？腳太小了，只能買童鞋，太倉促買下來，有點後悔。
休息了2天，今早我又去跑了15圈。
ejan1969 wrote:
嗯，公路車大講得有道理，因為馬拉松世界冠軍長這樣，以一圈200公尺來算的話，42公里等於跑了200圈...
...(恕刪)
這位看起來，好像是小朋友。跑馬拉松的人，42公里不算什麼吧？
（由此可見，跑步會變年輕喔！）
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