列出 讓自己快樂的方式
去看「球賽」讓自己 hign
讓音樂 把自己灌醉: 音樂具有 治療 傷心的 神奇功效
養成 冥想、內心禱告、唸經打坐 --------- 幫助自己集中精神、獲得平靜, 讓心靈有所寄託。
藉著 ( 信仰 ) 或 ( 信念 ) 的 力量 , 渡過 人生挫折和 難關的人 很多。
找一些 勵志書 來看
創造一個 可以安靜寬敞 可閉關的秘密基地
例如 可能是一個房間、一個角落、或 某個國小的操場.
可讓你靜下心來 思考下一步 該怎麼走
到 熱鬧的活動場所 走一走
例如 參加當地的主題嘉年華會、農產品市集 等
去草地、山坡、田園、農莊 走走
嘗試加入 一些團體
例如 就業團體 職業公會 產業團體 等
短期 異地居住 旅行療法
例如 短期 異國居住
選擇 國內山城 long stay
自助環島
固定的睡眠時間
看新聞和報紙
運動
與人接觸
為生活加點催化劑
例如 規劃一些獎勵 和 誘因
看一些激勵人心的電影
例如 阿甘正傳 . 征服情海 . 氣象人 . 革命前夕的摩托車日記
不晚睡
不暴飲暴食
不購物消費
不跟一些酒肉朋友 糾纏
不接觸 目前得意的人
例如 得意的人 常會忘形 遠離那些 沒有同理心 和 可能會出言傷害你的人
不接觸 會消耗你正面能量的事物
例如 生氣吵架、八卦閒聊 等.
先行動 邊做 邊修正
學習 自己去肯定自己
建立 沒人鼓勵 也能充滿信心的韌性.
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