英英間LKK wrote:
cafm大，您...(恕刪)
英大 這絲瓜真是狠好吃，小兒已開始放暑假，接下來 ... 一定累！
昨天 閒閒 宜蘭鄉間 遛小孩。
我減脂第3個月（7/4）成果如下：
體重：46.9
體脂率：30.9
內臟脂肪：3
骨格筋率：27
基礎代謝：1073
BMI：20.7
腰圍：68公分
身體年齡比實際年齡年輕6歲
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這個月只減掉0.4而已，愈來愈難減了，加上最近常下雨，這兩天沒辦法出去跑步，殘念～～
shih3246 wrote:
我現在變得很會吃，...(恕刪)
樓主健身要記得蛋白質的攝取
推薦樓主一本"硬派健身"
注意你的體態，勝過在意你的體重
最近發現了一棟樓 也很精彩
https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=291&t=5077716&p=1
大家都好厲害
我家也有人退休了
暑假剛好帶小孩
可是.........
真想踢他回去上班
9T-1207 wrote:
樓主健身要記得蛋白質的攝取
推薦樓主一本"硬派健身"
注意你的體態，勝過在意你的體重...(恕刪)
這點我知道，我之所以每天早餐都會吃水煮蛋，豆漿，優格，就是想多攝取一些蛋白質，其實我減脂一個月後，家人就明顯感覺到我體態改變很多，說我跟之前看起來差很多，看我每個月腰圍都減少1公分就可以知道了吧！
我沒作重訓，重心在有氧（走路+跑步），我說過了，想自我挑戰，不想花任何錢，就要減肥成功，減脂很難沒錯，我想過了，其實我四肢還蠻結實的，脂肪到底是藏在哪？原來我腹部沒在運動，所以才會堆積脂肪，最近花了389元買了一張瑜珈墊，主要是想做腹部運動，因為我的床是彈簧床，不適合運動。這是我唯一為了減肥而花錢的。
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