shih3246 wrote:
感謝你的分享一般人...(恕刪)
妳需要的是美津農慢跑鞋 及一般學校的pu跑道 及 一般速度健走。(還有很多特殊層面 有機會再分享)
但最好 還是以游泳為主 這是最不傷的運動之一了！
再輔以一位營養師的基本知識 (看大概四至五本營養學 應有基礎知識)
持之以恆 速度快的話 兩個月 就可達到自身基因身型中最完美的姿態。
左方相片狀態 應該是我這年紀可達到最好的狀態！也是這狀態下 會有正妹主動搭訕我 或女店員主動包圍我。
或蠻多路人婦女 眼神一副想吃掉我那樣！！ (因為大部份時間我都是蠻醜的。倘若真的因為變帥 導致她們能欣賞到一下絕世純陽好男子，我也很願意讓她們欣賞我。 將心比心原則)
但現在的我 非常老肥醜！！！ 非常長久的時間一人做三個年輕力壯小鮮肉的總合工作，實在是累到我不成人形
shih3246 wrote:
脂肪真的很難減
2016年4月份 我約76KG，2016年6月份，我已達到64.8kg左右。 這時體脂17 16%。
只要有對的飲食 少量的運動 是非常有可能達到的。
這時 我約36~37歲。 (當然 越老 時間可能就需要更多)
維持到2016.12月，後來去朋友那邊幫忙工作‧‧‧ 誰知工作量越來越多 確實就是一人要做三人份的工作(這是我自作孽 怪不得別人，我一直想知道自己有多強‧‧‧導致高壓高耗時工作來多少 我就完成多少，誰知怎麼越來越多 越來越多 多到現在我也撐不了了)，導致每天不得不喝那些人工糖精咖啡。 幾乎每天最少就是100G的人工糖精。 有時則是200~300g糖精。
我發現只要有工作 就戒不了！ 所以我不幹了。 預期 之後 應該又能變身回帥哥樣貌。
脂肪並不難減。但 最好運用一星期時間 看完兩三本營養學 大概吸收七至八成基礎知識。會有蠻多進步滴。
我雖腦海中有這些既有知識。但... 也是有壓力。 一有壓力時 就會狂灌那些極有害的物質。
sicin wrote:
女生是不可能練成六塊腹肌的啦
但以我自己而言 我比較喜歡25~30%體脂這身材的女孩子 再來是20~25 再來是15~20的。
有腹肌的女生‧‧‧ 我實在沒辦法
除非大概是林志玲1~10倍的臉蛋shih3246 wrote:
我的腿有點痛
頸椎位置請擺好
及 美津農慢跑鞋選一雙最適合妳足形滴 (高低足弓的差別)
一次走比較少圈 不要一次突然走太多。 讓妳的肌肉 肌力慢慢增強。
選對比較好的pu跑道。
還是建議首選游泳~
飲食要絕對控制好！
這次離職後要是能全心不再有世俗間塵事影響 我預計這次我會升級非常大
真叫人氣餒。
