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【分享】別被媒體 3000 萬退休金嚇到躺平!聊聊華爾街「三一研究」與 25 倍自由密碼

理財最怕被盲目的焦慮給牽著走。最近看各大媒體和投顧專家整天喊「沒存到 2,500 萬、3,000 萬不能退休」,身邊不少快 40 歲的朋友聽完都想直接自暴自棄,甚至覺得不如把錢花光去日本玩比較實在。

但我自己拉了數據精算過後,想跟大家分享:這個集體恐慮,其實是可以用華爾街經典的 「4% 法則」 來完美破解的。

傳統思維把退休金當「死水」,舀一碗少一碗,自然算出來是天文數字。但真正懂財商的人用的是「活水永動機」思維。

這套風靡全球的「4% 法則」背後有硬核的歷史背書。1998 年美國三一大學(Trinity University)三位财务學教授發表了著名的「三一研究」,他們調閱華爾街從 1925 年到 1995 年整整 70 年的真實歷史數據(中間經歷大蕭條、二戰、超級惡性通膨與無數次股災)。

大數據精算結果顯示:如果退休族在第一年提領總資產的 4% 當生活費,之後依通膨微調,經歷 30 年以上,這筆錢依然完好、甚至不減反增的機率高達 96% 以上!

原因很簡單,如果我們把長線本金放在年化報酬率約 7%~8% 的「市值型 ETF」魔法農場裡,它每年長出 8% 利息,你依照 4% 法則拿走 4% 當生活費、換機票,剩下的 4% 掉回土壤抵消通膨,你一輩子都不會傷到本金地皮。

這公式有一個極度簡單的逆向密碼,叫做 「25 倍自由密碼」(年支出 / 4% = 年支出 * 25):
【案例一】 退休後崇尚極簡,月花 3 萬(年支出 36 萬):36萬 * 25 =$ 900 萬元。
【案例二】 退休後重視品質,月花 6 萬(年支出 72 萬):72萬 * 25 =$ 1,800 萬元。

1,800 萬對比媒體恐嚇你的 3000 萬大山,整整砍了將近三分之二,直接從天文數字變成一個只要定期定額就辦得到的合理目標。

當然,實務上還要防範「順序風險」(剛退休就遇到大股災低點割肉)。對此,我認為配置上必須做好兩點修正:

1. 建立 2 年的「現金緩衝池」:不幸遇到熊市不變賣股票,靠現金過日子,等待景氣復甦。
2. 動態提領:遇到大牛市多領一點去日本滑雪,遇到熊市稍微克制,吃石二鍋或摩斯漢堡。

我最近錄製了一支白話解析通膨與 4% 法則的科普影片,並和團隊製作了一個可以拉動滑桿、直接幫你算好通膨與防禦緩衝的網頁版【財富自由自動計算機】,分享給有需要的朋友:

YouTube 影片連結:

大家對 4% 法則在台灣的實踐有什麼看法?歡迎一起探討!
2026-06-04 14:52 發佈
balato wrote:
理財最怕被盲目的焦慮...(恕刪)


大學或碩研畢22歲,正常43年工作年資,假設:
單身主義機車族,無父母加持,理工科,入職台灣前100大,起薪6萬實拿5萬5,房租1萬5,食衣行至少1萬5,第一年無存款,因為要還車貸。
往後每年加薪500元.......加年終獎金4個月
粗估算一年也許可存24萬+四個月年終獎金=48萬。
往後每年加薪有很大機會被通膨抵消+消費................
所以你只要能堅持每月存款4萬元,以勞退操作平均每年獲利4%的低標金融商品。
到65歲時你就可以擁有................5千萬且免稅退休金。

年 本金 (元) 收益 (元) 最終金額 (元)
1 440,000.00 +8,800.00 448,800.00
2 928,800.00 +28,352.00 957,152.00
3 1,437,152.00 +48,686.08 1,485,838.08
4 1,965,838.08 +69,833.52 2,035,671.60
5 2,515,671.60 +91,826.86 2,607,498.47
6 3,087,498.47 +114,699.94 3,202,198.41
7 3,682,198.41 +138,487.94 3,820,686.34
8 4,300,686.34 +163,227.45 4,463,913.80
9 4,943,913.80 +188,956.55 5,132,870.35
10 5,612,870.35 +215,714.81 5,828,585.16
11 6,308,585.16 +243,543.41 6,552,128.57
12 7,032,128.57 +272,485.14 7,304,613.71
13 7,784,613.71 +302,584.55 8,087,198.26
14 8,567,198.26 +333,887.93 8,901,086.19
15 9,381,086.19 +366,443.45 9,747,529.64
16 10,227,529.64 +400,301.19 10,627,830.82
17 11,107,830.82 +435,513.23 11,543,344.06
18 12,023,344.06 +472,133.76 12,495,477.82
19 12,975,477.82 +510,219.11 13,485,696.93
20 13,965,696.93 +549,827.88 14,515,524.81
21 14,995,524.81 +591,020.99 15,586,545.80
22 16,066,545.80 +633,861.83 16,700,407.63
23 17,180,407.63 +678,416.31 17,858,823.94
24 18,338,823.94 +724,752.96 19,063,576.89
25 19,543,576.89 +772,943.08 20,316,519.97
26 20,796,519.97 +823,060.80 21,619,580.77
27 22,099,580.77 +875,183.23 22,974,764.00
28 23,454,764.00 +929,390.56 24,384,154.56
29 24,864,154.56 +985,766.18 25,849,920.74
30 26,329,920.74 +1,044,396.83 27,374,317.57
31 27,854,317.57 +1,105,372.70 28,959,690.28
32 29,439,690.28 +1,168,787.61 30,608,477.89
33 31,088,477.89 +1,234,739.12 32,323,217.00
34 32,803,217.00 +1,303,328.68 34,106,545.68
35 34,586,545.68 +1,374,661.83 35,961,207.51
36 36,441,207.51 +1,448,848.30 37,890,055.81
37 38,370,055.81 +1,526,002.23 39,896,058.04
38 40,376,058.04 +1,606,242.32 41,982,300.36
39 42,462,300.36 +1,689,692.01 44,151,992.38
40 44,631,992.38 +1,776,479.70 46,408,472.07
41 46,888,472.07 +1,866,738.88 48,755,210.96
42 49,235,210.96 +1,960,608.44 51,195,819.39
jerryho282 wrote:
balato...(恕刪)
不太可能工作43年才退休,應該保守一點算30年,不過反正是假設亂算,我覺得加上通膨3000萬退休差不多
算個正常版的
22歲大學畢業, 當兵1年, 23歲進職場, 65歲退休, 工作42年
以大學學歷薪資中位數58萬(含年終及獎金), 不買房, 不結婚, 月消費房租1萬, 食衣行樂1.83萬, 一年共支出34萬
年存24萬, 平均每月存2萬, 往後的加薪都被通膨及支出抵消(30~39歲中位數為58萬, 40~49歲薪資中位數為62萬)
42年可滾出2500萬, 表示台灣有一半的人有能力做到

有太多人被買房、結婚、小孩吃掉大部份的資產, 台灣退休族群資產中位數僅450萬, 差距蠻大的

年 本金 (元) 收益 (元) 最終金額 (元)
1 240,000 +5,200 245,200
2 485,200 +15,008 500,208
3 740,208 +25,208 765,416
4 1,005,416 +35,817 1,041,233
5 1,281,233 +46,849 1,328,082
6 1,568,082 +58,323 1,626,406
7 1,866,406 +70,256 1,936,662
8 2,176,662 +82,666 2,259,328
9 2,499,328 +95,573 2,594,901
10 2,834,901 +108,996 2,943,897
11 3,183,897 +122,956 3,306,853
12 3,546,853 +137,474 3,684,327
13 3,924,327 +152,573 4,076,901
14 4,316,901 +168,276 4,485,177
15 4,725,177 +184,607 4,909,784
16 5,149,784 +201,591 5,351,375
17 5,591,375 +219,255 5,810,630
18 6,050,630 +237,625 6,288,255
19 6,528,255 +256,730 6,784,985
20 7,024,985 +276,599 7,301,585
21 7,541,585 +297,263 7,838,848
22 8,078,848 +318,754 8,397,602
23 8,637,602 +341,104 8,978,706
24 9,218,706 +364,348 9,583,055
25 9,823,055 +388,522 10,211,577
26 10,451,577 +413,663 10,865,240
27 11,105,240 +439,810 11,545,049
28 11,785,049 +467,002 12,252,051
29 12,492,051 +495,282 12,987,333
30 13,227,333 +524,693 13,752,027
31 13,992,027 +555,281 14,547,308
32 14,787,308 +587,092 15,374,400
33 15,614,400 +620,176 16,234,576
34 16,474,576 +654,583 17,129,159
35 17,369,159 +690,366 18,059,526
36 18,299,526 +727,581 19,027,107
37 19,267,107 +766,284 20,033,391
38 20,273,391 +806,536 21,079,926
39 21,319,926 +848,397 22,168,324
40 22,408,324 +891,933 23,300,256
41 23,540,256 +937,210 24,477,467
42 24,717,467 +984,299 25,701,765
jerryho282

那得是國立大學+單身+極少的朋友同事交際,另外房租得再提高5千

2026-06-04 17:35
balato wrote:
退休後重視品質,月花 6 萬(年支出 72 萬))



退休後重視品質,月花 6 萬(年支出 72 萬)???????
我真的不知道這在台灣要怎麼維持(重視品質)的生活?
退休後有的是時間,天天吃好喝好,最少1季去歐美玩一次才叫真的(重視品質)的生活吧?
最好是6萬是夠的啦。6萬一天只能花2000?重品質的生活吃一頓還不夠吧?

6萬只是比活著好一點,更別忘了65歲以後的醫療費用。

更別忘了通膨正在加速。退休後閒暇時間更多,身邊很多朋友退休後實際開銷至少是上班時的3倍。所以應該要抓每月30萬,且不消耗本金,才能保證爽爽過。
jerryho282

除非你屬頂層20%貴族,一般的中產階級(60%),退休(食衣行,不含住及國外旅遊)一天花費約在500~1000元,就算再有錢天天頂級食材,你的身體也受不了。

2026-06-04 17:28
john65537

天天大吃大喝,身體的問題就交給頂級醫療服務,所以應該要抓每月50萬才夠爽?

2026-06-05 8:51
上次看影片
算法更有趣
20-30歲
前10年只要每年存10萬
投入每年報酬率15%的標的
10年可以有200萬
再來不需要再投入
以200萬本金繼續投入每年15%的標的(影片說美股ETF)
接下來過自己的生活,等40年一到
意想不到的退休金會嚇到你
會有幾個小目標等著你花
(5個小目標)


FV=2000000(1.15)^{40}


我覺得最難的是找到那個每年15%的標的
今年大盤那個報酬率35%不是常態
根據以往經驗
設定每年8-10%比較合理
那40年後的總額也是有0.8個小目標
這樣算,看起來是不是比較開心呢?
balato wrote:
案例二】 退休後重視品質,月花 6 萬(年支出 72 萬):72萬 * 25 =$ 1,800 萬元。


25 倍這個我同意, 但是月花6萬太少......因為要考量租屋, 否則以你先買一間約2000萬的房子+準備1800萬退休金, 等於你要先賺足3800萬
因此考量房租約3萬元......因此上面例子要改成月花6+3=9萬(年支出 108萬):108萬 * 25 =$ 2,700 萬元
我是被標題嚇到...
01理財版的大佬們這方面的困擾應該是很少數.

balato wrote:
理財最怕被盲...(恕刪)
a14927 wrote:
1個月花30萬?
1年360萬
這是前1%才能賺到的錢,
真的賺那麼多的人,不會來這留言的...沒空


下面這篇7樓剛好是我幾個月前發的文,有圖有真相。現在上班沒時間花錢一個月開銷就是這樣多。
更何況退休有的是時間可花?

https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=291&t=7219074&p=1#92709460

這樣的開銷在科技業是算低階的。別忘了退休每月30萬,每天也只能花1萬。更別忘了通膨正在加速。30年後的30萬可能只剩當今10萬購買力
依據主計處統計 目前月薪中位數是 4.6萬
一年 55.2萬
要存到 1000萬 要18年
要存到 3000萬 要54年
躺平吧 努力不一定會成功 但不努力一定很輕鬆
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