加油 你做的ˊ到的
我贊成前一位回覆者的提議採漸近式的方式, 慢慢調整你的生理時鐘為正常人狀態. 此外, 就算睡不著, 我還是覺得要躺下, 閉上眼睛讓眼睛充份休息, 降低眼壓, 而且可以放鬆全身的肌肉, 就算不是睡著狀態, 躺在床上還是讓身體肌肉處於比較放鬆的狀態.
其實連續幾天睡眠不足(i.e. 品質不佳 or 睡眠時數不夠) 的結果就是眼睛痛(眼壓高), 脖子覺得特别緊 (i.e.血壓高).
分享幾個我自己治失眠的方法 :
1. 睡前吃點東西. 肚子處於飽足狀態, 會讓人容易有睡意. 至少對我還滿管用.
2. 睡前先泡個熱水澡. 身體暖烘烘和肌肉放鬆的時後趕緊躲進被窩睡. 這個方法也很不錯. 泡過熱呼呼
的澡後確時讓人覺得頭腦昏沉沉很想睡.
3. 睡前喝杯熱牛奶. 我以前在美國出差調時差時, 我的美國同事教我的方法. 我其實沒多大的感覺.
4. 睡前兩個小時要關燈, 只能開小燈. 電視上 "老師沒教的事" 教得方法. 這個方法我試過後確實挺
管用, 比較容易入睡喔!
PS: 我曾經試過非常典型的方法 "數羊". 結果是愈數腦袋愈清醒 >.<|| 數羊對我完全不管用!
歡迎光臨MY縫 wrote:
貓咪的舌頭不是很像菜...(恕刪)
我養的兔子在剛從寵物店帶回來的時後 (i.e. 約 1 個半月大) 也有類似行為. 每天早上她都會跳到我床上蹲在床頭, 狂舔我得眼睛(i.e.眼皮). 只要我睜開眼, 她就不舔了. 但是我一閉上眼睛賴床, 她又開始狂舔. 我詢問過寵物店, 他們從沒聽過這種情形.
我隱約覺得不妥, 可是只要我轉身不想讓她舔, 她會換跳到另一邊去找地方鑽進來舔我得眼皮.
後來呢! 我乾脆用棉被蒙住頭睡, 這樣她就舔不到我的眼睛囉! 這樣試了好幾次, 她因為一來舔不到我的眼睛, 二來好像也理解到我不想讓她舔我的眼睛後就再也沒那種狀況了! 或許你可以試一下把臉遮住或是你所使用的帶口罩方法, 或許過一陣子你的愛貓就會放棄了.
現在我的兔子再也沒發生早晨舔我的眼睛的狀況了. 我寧願想得比較正面點, 或許她是在叫我起床吧! 想用舔的方式讓我的眼睛睜開吧! 想想覺得她實在太可愛了! 可惜她再也沒類似的行為了~
我想你的小貓很喜歡你 才會有那種舉動吧!
對了! 我日本朋友的貓會在每天清晨舔她的耳朵或鼻子. 我充當貓褓姆的那一週也不例外, 每天貓兒都會仔細舔我的耳垂. 貓兒的舌頭粗粗的, 過度的舔會讓我的耳垂流血. 有一陣子我會故意用棉被 or 枕頭遮住耳朵, 惹得貓兒非常不悅的喵喵叫抗議. 很遺憾我的日本友人和我都沒想到法子制止他的行為, 唯一解決之道就是別賴床了, 趕緊起床吧!
我的日本友人和我都覺得 貓兒肯定把我們當成大貓 (i.e.它的同類). 它是做出友善的舉動, 幫我們清理皮毛, 就如同貓兒會舔自己的身體做清理皮毛的動作.
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