今年30歲
體重78公斤
體脂18%
差不多10年前開始騎車（22），大約在6年前入手功率計，差不多練了一年FTP從211>263watts（體重66）
當時做間歇或是高強度，基本心率都能碰到195，最高一次是在中社做ITT，心率有摸到202，跑10k課表的時候心率也差不多，那時大概24-25歲上下
自從4年前買房搬家後就比較少運動，中間只有比較佛系的健身，大概9月中重拾騎車的習慣。至今大概一個多月。
跑完5周的課表，第一週結束的FTP是183watts，第五週deload結束後測FTP目前是220watts，但過程中不管我做什麼運動心率都在174-176最高已經上不去了。
我看了運動紀錄，半年前在健身房做一些功能性的爆發上推都還有碰到195，現在不管做任何運動都摸不到最大心率，跑步、騎車、間歇、拳擊有氧、功能性多關節動作等等。
但恢復跟超負荷上面我想應該不需要太擔心，一週TSS大概在400-500徘徊而已，雖然功率每週都有很明顯的進步，但如果心率有跟上來感覺輸出能做的更好，但我已經想不到為什麼了。
不知道各位前輩有相關的經驗？
目前可能維持就一樣跑課表+一週2-3次重訓（上肢為主），但還是希望多少能刺激最大心率
