開始爬文有關心率&踏頻其關聯性的文章
我發現很多前輩提到''堆有氧''這件事的重要性
盡量拉長心率在Z2的時間以提升心肺功能
我比較喜歡爬坡
固定騎乘路線大約3.5km/每次2-3趟/坡度6-10%,最陡14%但不長
我都盡量讓心率控制在170以下/踏頻75左右
最近武嶺季讓我有點蠢蠢欲動想嘗試看看
星期日心血來潮先爬了一趟大雪山到終點天池
心率&踏頻如圖
開始爬山是約1小時後
想請教前輩
這樣的踏頻會不會太低而心率是否太高?
訓練方向該怎麼調整?
還請指教
靜心率58bpm
最大心率196bpm
