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強度必須降低
這是訓練通則
高強度運動本身（包括重訓
會產生自由基（活性氧）
對心血管有負面作用
但中低強度運動卻能啟動一連串抵禦/修復機制
因此有人建議高強度運動後應該做做中低強度有氧
也是重訓者最好安排一部份時間規律中低強度有氧的原因
另外 不斷地做（大量）高強度運動
也等於一直在刺激交感神經
導致身體可能無法很好地休息（比如睡眠品質
而睡眠品質不良對身體的影響是不用多說了
這和過度訓練沒什麼兩樣
不過單車大多是訓練量過多造成過度訓練
意思是 高強度訓練後如果還想輕鬆騎就輕鬆騎（俗稱排乳酸
不要因為求好心切又把強度推高 那樣倒不如去散散步
運動/訓練要兼顧健康
本來就是要花費心思
知道當下活動對身體的影響
並且有耐心地先給身體需要的
但就如樓上所說
專業運動員追求的第一件事是成績
而健康則是為了運動生涯而顧及的
但多數人騎車/運動往往是在提升生活品質
而和生活品質比較接近的
我認為應該是健康
運動並不是延壽的手段~
按照統計學或論文結論來看~體脂要27%以上能活最久~
但是老了怎麼活下去才是你運動的目的~
你想在病床上活到90歲~還是在老死前的那一年還能來個單車環島?
運動的目是功能儲備~讓你隨著年齡漸長時~身體機能僅緩慢的下降~
有尊嚴地活下去~行動自如的老年生活~這些才是運動的目的~
這還不算騎車意外事件造成傷亡的因素在內呢! 如果這些都算進去，研究發表說自行車騎士的平均壽命較短, 我也不會驚訝!
....完全不想弄髒車子
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