如標題, 今年開始認真練車, 室內採台的課表一開始都練SST為主 + 假日長時間團騎
陸續的FTP慢慢從年初的190W 進步到目前的250W, 但其實在4月的時候實測FTP就已經240W了
所以其實後續半年的成長逐漸緩慢. 偶然看到訓練的文章有提到極性訓練法
內容就是訓練以長時間低強度 + 短時間高強度為主 (不練中等強度區間)
不曉得版上有人實際進行過這種訓練方法嗎? 成效大概如何?
高強度的位置似乎是要以Z6 (FTP 120%以上)為主 ？
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