上禮拜放假跟朋友去健身房踩飛輪
因為第一次採不知道怎麼抓頻率直接超喘
汗如雨下的感覺 應該有燃燒到體脂肪
不曉得如果室內踩飛輪 強度會不會比戶外慢騎腳踏車好呢
1.直立式，跟路上的公路車最接近，一般都用狗嘴套踏板。
2.坐躺式，有點像躺式單車，背部可以斜靠座椅，腰部比較輕鬆一點。
3.動感單車，一般也都用狗嘴套踏板，最熱門的，有人配合音樂帶操，基本上都是站著騎，就是路上的搖車,還有配合的手部花招動作。音樂節奏有快慢，我計算過最慢一分鐘65下，最快可以到80下，時間連續2-3分鐘，不過很多帶操的會連續幾個曲子一起放15-20分鐘。
前面兩種一般都有控制台，可以自己設定，也可以按照表定的模式騎包括時間長短。
動感單車一般一節課45-60分鐘，扣掉前後熱身跟鬆弛大約5分鐘，如果節奏夠快跟長，熱量消耗不小。
第一跟第二的鍛鍊肌肉很不一樣，直立式跟路上騎車差不多，躺式的大多用大腿小腿，臀部肌肉用的很少。動感單車等於專門練搖車跟耐力。
這三種固定式單車的用力/踏頻是可以自己調整的。
我自己的經驗認為固定式單車的強度比路上平均比較小，但是可以短時間達到密集訓練的效果，彌補不能上路時的空檔。
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