半個月時間，請問要如何準備100km 的花東自行車比賽

ccchenzj wrote:
首先，這不是比賽，這...(恕刪)

jichiunho wrote:
3月29號，離現在還...(恕刪)

jichiunho wrote:
3月29號，離現在還...(恕刪)

jichiunho wrote:
3月29號，離現在還...(恕刪)

d1994830715 K大 wrote:
輕鬆騎就好了100K...(恕刪)

jichiunho wrote:
3月29號，離現在還有半個月的時間，請問要如何準備100km 的花東自行車比賽
我有環島騎長途的經驗，但沒比賽過100km，

可否提供您的意見一下，要如何準備
1.賽前半個月的訓練
2.賽前半個月的飲食
3.比賽當天的補給（量，及推薦補充的東西，）（大會有二個補給站，但怕人太多，又花太多時間）
4.比賽當天步調

可否給些建議及補給的方法，想在5小時內不下車完賽，感謝


100K：
起點花蓮鯉魚潭→台9丙壽豐→左轉台9線(北上)→右轉 大學路一段→續行台11丙→右轉 花蓮大橋→右轉 縣道193→右轉 台11甲→右轉 台9→鳳林→台9線(北上)→壽豐→台9丙→鯉魚潭終點(全程約100K）(恕刪)