幾年前因為工作的因緣，投入單車活動這個行業，也因此喜歡上騎單車的朋友。假日的時候帶著老婆，拿著相機追逐這些勇於自我挑戰的瘋子，除了幫車友留念，也幫自己留下許多美好的回憶。比較認識我的朋友都知道，Jacky在先前的工作裡，主辦了不少單車活動，因此對於所謂的自我挑戰賽，有更多的機會了解，在此提供一點淺見，希望能夠讓更多的車友，快快樂樂的參賽，平平安安的回家。
首先提提賽事裡最常發生的狀況--意外事故的預防。
也許大家並不清楚，每場賽事裡究竟發生多少的意外事故。但是在參賽的同時，總會難免耳聞救護車呼嘯而過的聲音。坦白說，截至目前為止，Jacky還沒有遇到過沒有意外事故發生的賽事，差別只在於事故的嚴重性。而且往往事故一旦發生，斷斷鎖骨或者肋骨，都還算是輕微的情況。
一場活動事故發生的多寡，絕對跟主辦單位的規劃有關（路線／活動安排／預告／警示...），但是除了慎選主辦單位，其實還有許多的事情，是我們自己可以是先預防的。當然，配戴安全帽或者遵守交通規則這種話，Jacky就不多說了。在參加比賽的心態下，遵守交通規則只是一種選擇。參賽者應該很清楚自己的選擇，以及要負擔的相對應的責任。在這裡，主要要提的是一些參賽者不一定會注意到的事情。
許多的人都以為意外發生最主要的原因是遭遇第三人追撞，然而在實際操作賽事的過往經驗裡，有一大半的意外事故狀況，都是車友單獨發生。也就是說，是車友本身因為臨時的路況，或者操作失誤所造成的。遇到過最離譜的，也有在上坡路段，自己撞上電線桿，因此送醫的。追蹤這些問題發生的原因，有很大一部分，車友都表示是自己不小心所造成的。
再進一步分析車友所謂的不小心，我們發現血糖不足，佔了其中很大一部分的原因。去年的環化賽，就有車友是因為血糖不足，導致摔車，頭部直接撞擊路旁的水泥護欄，最後因此不幸離開。無獨有偶，今年年初北勢溪的一場賽事，也聽說一名車友摔落六七公尺的山坡。
血糖不足，是單車活動（不僅只於賽事）當中，最容易發生的狀況。再加上賽事活動當中，雖然腎上腺素可以刺激肝臟分泌血糖，但是由於運動的激烈消耗速度過快，當血糖不足發生時，當事者往往正處於腎上腺素急速分泌，全神專注於賽程當中，對自己的身體狀況不自知，這時候再遇到路上的臨時狀況，身體反應跟不上，意外也就發生了。有些時候，發生意外的車友還會認為只是自己的一時不小心，而未警覺是因為體內血糖不足所產生的結果。
為避免自己發生血糖不足的情況，定時補充一些高糖分高熱量的食物是必須的。建議車友可隨身攜帶巧克力或糖果。高糖分食品的補充，可以較快速緩解低血糖的情況，但是人體的吸收畢竟有一定的時間流程，因此建議營養補充品，要跟水一樣定時攝取。尤其當賽程時間超過兩小時以上，身體內的養分因應高強度的運動而流失，這時候的定時補給就顯得相當重要了。
除了賽程當中的補給，賽前的飲食也很重要，無論您是要參加單車賽事或旅遊，早餐一定要吃飽，為了避免飽餐後激烈運動，可以把用餐時間稍微提早。早餐吃的好不好，絕對會影響當天比賽的發揮，除了為了自身安全，也為了爭取更好的成績，建議千萬別輕忽了。
以上的資訊不是什麼太專業的東西，但是車友們往往容易忽略，Jacky在這裡囉嗦提一提，希望對大家會有幫助。如果大家認為有需要，後續會在陸續加上緊急聯絡的叮嚀，以及賽事保險的差異等等資訊。此外如果您也認同，歡迎轉貼，讓更多自行車同好能夠騎的更安全，玩得更開心。
PS：血糖不足時，雖然當事人往往不容易自己查覺，以下仍提供一些血糖不足的症狀給大家參考：
過度流汗
心跳快
頭昏
頭痛
顫抖
飢餓
視力模糊
焦躁不安
實務經驗上，血糖不足的車友，往往臉色蒼白，有些人會不自主的喃喃自語，如果您是週遭的車友同好，找個話題拉他休息一下，分享個糖果給他，可以有效避免後續意外的發生。
參賽時，難免因為臨時的意外狀況需要緊急聯絡大會，為了有效達到緊急聯絡的效果，以獲得最快速的支援或急救，提供以下建議給大家參考。
首先說說有關大會的緊急聯絡安排。一般來說，大會的緊急聯絡電話通常會有兩名人員專職負責（以上是安全合理的情況下），雖然因應成本的考量，各單位會有不同的做法因應，但是在這裡，我們依然只探討車友能自己掌握的部分，無論主辦單位是如何安排，至少希望達到有效縮減通報流程，並且達到快速清楚的聯繫效果。
就我自己的緊急電話接聽經驗，在賽程當中，往往每一分鐘會有兩通以上的緊急聯絡電話進線，其實一場賽事下來，不見得真的有那麼多人發生狀況，但是因為每一通電話都需要仔細記錄處理，並且追蹤處理進度，因此有許多的車友無法接通，只好一再重撥。以上情況表示，當您真的撥通電話，接聽人員有可能已經急迫的處理了許多的電話，因此正頭昏腦脹；更有可能的情況是您只有短暫的時間告知您的現況，一但掛掉電話，可能不知要到猴年馬月才能再撥通電話進來。所以，當您需要撥打緊急聯絡電話，請謹記以下事項，務必於電話中清楚告知。當然，如果您無法撥通電話，建議您簡訊會比電話聯繫，更能夠清楚傳達您的需求。
緊急聯繫必須告知事項：
1. 事故者的資訊：選手編號，聯絡手機
2. 通知者的資訊：選手編號，聯絡手機
3. 事故陳述：a.事故狀況；b.協助需求項目
4. 事故地點：a.碼表上的騎乘公里數；b.事故地點公路公里數以及行進方向（東南西北或者前一個經過的城鎮）
5. 以上資訊請對方覆述
特別値得一提的是，事故地點的陳述，切勿以當地景物做陳述。您可以想像接聽電話的人員，即使是負責該活動路線的規劃人員，也不可能對於每一個路段的景物細節瞭若指掌。您身處的環境即使景色相當特殊，您的描述相當生動，對於電話那頭的人員，仍然是鴨子聽雷，難以理解。舉個例子，曾經接到選手來電表示需要前往協助，他表示自己處在西濱高架道路旁，前面一個50公里速限的牌子，那裡的慢車道路幅很寬，有許多路燈，前後沒有房子。這樣的描述我甚至在腦海裡形成一幅畫。但是相同的景緻在西濱公路上有將近30公里長，由於這名車友無法提供其他的訊息，因此我們最後調了一台車，來回尋找了一個多鐘頭才找到他，順利將他接回終點。
除了以上幾點必須告知的事項外，緊急聯絡從需求面可以大致分為兩個部分，一個是意外事故（人員受傷..）的需求，一個是臨時急難的需求。以下就這兩個部分的聯絡差異，再跟大家分享。
意外事故通常指人員受到傷害的情況，在處理上是屬於比較緊急需要優先處理的。雖然主辦單位有時候會提供不同的緊急聯絡電話，但在實務上經常還是會遇到其實兩支電話還是同一個人負責接聽的情況，因此在電話接通知後，如果是意外事故，建議要先告訴對方這裡發生的基本狀況，車禍or摔車...，引起對方的重視，並優先處理您的回報。當然，如果並非那麼緊急，也請勿謊報情況，排擠到真正危急的需求，影響他人安全。除了優先告知事故狀況，也建議車友可以判斷事故現場位置，如果發生地點離市區不遠，建議可以撥打119尋求救援，有時往往會比大會的救護車更快抵達現場。如果是偏遠郊區，那當然還是以大會的聯絡為主。不過，如果遇到手機通訊不良，則可以請求經過的車友，到訊號暢通的地方協助通報。另外也可以撥打112，這支電話會主動搜尋所有可使用的電信公司訊號，協助您緊急聯絡通報（通報政府急難單位）。
臨時急難需求，大部分指的是爆胎等技師支援需求，或是收容需求。在此分享一個實務上的狀況：台灣的單車賽事路程動輒七八十公里，而且多為山路，單以時速三四十來說，也需要兩個小時才能走完全程，如果再加上尋找事故地點，再加上協助處理前一個車友的急難需求，再加上被其他車友擋住道路的延宕，再加上急難中心聯繫技師或收容車的時間...。當您提出需求到支援者抵達，一個半小時算快速，兩個小時算正常，三個小時也偶有發生。即使主辦單位有心協助，但是久候等無人的情況，仍舊無法避免。因此建議您，參賽時還是要隨身攜帶備用內胎，自己更換；真的騎不動了，邊走邊牽前往最近的補給站，會比坐在路邊安全並且比較不孤單，慢慢走也會比枯等來的更快速抵達終點。
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