環化賽 [心中的蟲蟲發癢] - 上篇

環化賽 [心中的蟲蟲發癢]
從來也不曾想過要參加的. 怎麼這回就這麼決定了?
八月起, 小儼準備要舉家搬回員林後, 對健康也重視了, 還有我自己認為的四十幾歲的迷惘. 正環繞在同學的四週. 騎單車給了一個目標, 既健康又提供一個削減霧茫茫年齡的方式. 我們這些高中同窗好友們知道後, 自然地樂於要他一起騎. 除了我荒廢三年沒奇; 阿華, 蔡頭, 時文 都已經是單車好手, 順理成章的我領著小儼開始單車訓練, 上鳳山寺.
首爬鳳山寺, 上氣不接下氣只為了不讓自己從單車上下來牽車. 從曼黛瑪璉算起, 到鳳山寺, 就爬了80分鐘. 小儼喘的很, 我只是表面上OK, 其實也沒多少料. 自知我的弱點在腿部沒有肌肉, 沒肌力是騎不快, 也騎不長的. 我初期的優勢就是熟悉單車與手腳靈活些. 檢視小儼胖胖的小腿肚, 就知道當他不喘時, 就可以超過我了.
從八月起, 到9/23小儼摔車. 除了特殊情況, 每周六/日幾乎都騎上一回.
八月起 – 初始入門. 目標鳳山寺, 從各種不同的點出發, 東山148線道, 員林運動公園, 員林200坎, 這些都是練騎的路線. 就是要習慣登山, 克服不喘.
2012/08/11 員林-鳳山寺-銀行山-員林 完成路線圖 [38KM]


八月中旬 – 長度訓練. 想參加環化120公里, 得先試試看長度長一些的路. 目標是員林-鳳山寺-赤水-皇穹陵-二水-田中-社頭-員林. 約86公里. 這一趟, 早上05:50出發, 鳳山寺吃包子, 皇穹陵給親人上香, 在二水的綠色隧道上, 因為颱風蹂躪過的公路, 很多只剩下半邊通行. 路上與砂石車爭道, 空氣中塵沙飛揚, 並不好. 直到進入二水的外環道, 寬闊的道路加上綠樹, 一路上就只有我們兩位騎者, 汽車也幾乎看不到. 轉進入二水火車站休息, 再出發, 沿著三腳路回員林. 這一段車子多, 馬路小, 上下坡多, 路面也不是很平整. 原來期盼的綠色長廊, 卻是危險的與車爭道, 對於回程已經沒剩多少體力的我, 上坡備感吃力. 快進入員林, 就在八卦山隧道前的全家, 雖然我不餓, 但小儼餓, 就躲進全家便利店補充熱量. 首次的長程之旅達陣, 回到員林, 共耗時6小時又10分. 也就是這一趟, 確認要參加環化的決心.
2012/08/17 員林-銀行山-鳳山寺-赤水-皇穹陵-名間-二水-田中-社頭-員林 完成路線圖 [86KM]

九月初 – 路況熟悉. 查詢網路上網友的資訊. 要能完成環化賽, 體育場到鳳山寺, 最遲應於1.5小時達陣. 不然, 7小時騎不完. 從來沒有騎過體育場-鳳山寺, 為了親身經驗這一段需要多少時間, 我們準備進軍彰化, 測試環化的爬山路段. 首航於9月8日, 帶點秋意又有微微涼風相伴的清晨, 騎車在省道上快意奔馳, 御風而行, 直上體育場. 這一段, 輕輕鬆鬆的平路上騎乘, 堪稱信心十足. 進入彰化體育場的上坡, 喘氣就跟上開始我們, 一路撐到74號道路前, 下車喝水休息, 等紅綠燈過大車道. 剛過74道, 發覺剛剛下車休息時的心跳有些狂亂, 就再一次下車休息, 這一回休息了15分鐘. 我想, 前晚沒睡好又加上些微的感染吧! 這陣子的心跳, 總是很隨性. 醫生說這是: 心房早期收縮. 心律不整的人有一大票, 也不用太緊張, 但要時時注意. 雖然出了些小狀況, 還是完成第一次的探查任務.
經過一週, 進行第二回合, 在銀行山與148/139交接之間, 我們步調一致. 通常都是我在前, 下坡沖的快, 爾後我放慢, 小儼再跟上來. [他還不熟悉單車, 下坡慢很多]. 途中, 一位單車女騎士超過我, 因為不甘心, 硬撐跟上, 直到148/139交接處. 眼看她輕鬆又快速的上坡, 只能望的背影興嘆. 經過148/139, 緊接著一路上坡路段, 明顯的小儼仍有餘力, 我請他超前先行. 此刻, 我倆的情況逆轉, 小儼的小腿肚優勢確立. 我體認到, 腿的強度訓練, 是時候了.
2012/09/08 員林-體育館-鳳山寺-猴探井-清水岩-員林 完成路線圖[50KM]

九月底 – 摔車意外. 9月23日[日]. 剛於週六訓練, 騎完50KM路程. 週日這一天, 是短程路徑. 只到鳳山寺, 就轉回. 輕輕鬆鬆的沿著148[東山]下山, 中途兩人瞭著自行車產業, 時速應該30不到. 我在內側, 小儼在外側, 突然小儼的車子一抖, 就摔車了. 我急忙停車, 心中閃著不安, 不知該念觀世音還是耶穌. 當我停車後轉身回頭跑上坡時, 正看到小儼掙扎地由馬路中央拖動自己的身體移到路旁. 他坐在路旁, 該是盡力克制自己摔車的慌亂, 盤坐起來, 雙手兀自抖動著. 我先仔細觀察是否有重大傷勢, 並確認精神, 意識, 頭頸等是否正常. 慶幸的, 多是皮肉傷, 雖然腰部撞傷, 手腕骨頭也些微裂傷, 但總算無大礙. 後來也復原的很好, 看來2個月後又是一尾活龍.
九月份 – 強度訓練. 不論路途長短, 一定要騎到腿痠才行. 透過乳酸的累積, 才能增強肌力. 特別在上坡被超越以及小儼摔車後, 我自覺更應該努力完成我們參賽的信念. 我的成績, 就一定會是他的成績, 我得提出不難看的紀錄才行. 於是增強肌力的目標進行著. 主要練習的路段有二: [A]短程: 員林-148/139-鳳山寺. [B]中程: 員林-銀行山-鳳山寺-赤水-田中-員林.
A路段的完成時間, 由最早的70分, 提升為60分, 50分, 到賽前40分內.
B路段中, 銀行山-148/139-鳳山寺這一段, 賽前為20分+19分=39分.
我不明確的路段是, 體育館-銀行山, 到底需時多久? 從朋友口中得知, 我倆實力應該在伯仲之間, 評估應該20分鐘內完成. 如此, 體育館-鳳山寺需時60分. 這樣已經確保7小時以內可以完成環化路程. 我自己估算, 應可以6小時內完成, 就此, 目標設定5.5小時, 將報名費領回來. [註: 美利達單車協會, 鼓勵會員, 5.5小時內完騎者, 報名費全退; 7小時內完騎者, 退半. ]