騎阿里山自行車大賽

蘇盟詠

蘇盟詠
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樓主

2012-08-12 11:32

各位高手請問阿里山會狠操嗎??

因為還沒騎過所以想騎騎看

台中的都會公園騎過騎的上去

嘉陽中學的嘉陽坡也可以

現在幾乎一個星期騎2次臺南的關仔嶺

請問這樣阿里山騎的上去嗎

我是騎公路車

2012-08-12 11:32 發佈

文章關鍵字阿里山自行車大賽自行車

小惡魔市集

hsuniko

hsuniko
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2樓

2012-08-12 15:13

哪會騎不上去~用牽的也行啊!只看你想用多少時間啊!

ccchenzj

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3樓

2012-08-12 16:56

阿里山公路有兩段比較痛苦
一段是觸口到龍美約18km, 有點像是澐水國小那段爬坡的兩倍長度
另一段是十字路口以上約10km, 坡度還好不過高山缺氧會很痛苦
其他路段對常騎關仔嶺的你是輕鬆如意

jimmy622

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4樓

2012-08-12 23:46

蘇盟詠 wrote:
各位高手請問阿里山會...(恕刪)

都會跟嘉陽都是不超過4公里的坡,阿里山可是動輒好幾公里的長坡

如果你大雪山0-27K隧道口有一個半小時的實力那阿里山是不成問題

蘇盟詠

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樓主

2012-08-13 11:24

jimmy622 wrote:
都會跟嘉陽都是不超過...(恕刪)

抱歉喔~~~~
我住台南所以只有關子嶺可以做練習喔

蘇盟詠

蘇盟詠
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樓主

2012-08-13 11:30

ccchenzj wrote:
阿里山公路有兩段比較...(恕刪)

那要怎麼訓練攝氧量阿~~~~
多灌老虎牙子有用嗎??
還時常常去爬關子嶺哩~~~~~

ccchenzj

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7樓

2012-08-13 11:56

蘇盟詠 wrote:
那要怎麼訓練攝氧量阿...(恕刪)

老虎牙子是啥？有用嗎？

關仔嶺爬坡無法作缺氧訓練
而且關仔嶺爬坡(174, 175縣道)不算太難(沄水國小那段除外)

我之前常常用登山車從台南市騎台20線到楠西再走橫路往關仔嶺
再由關仔嶺回程走橫路楠西回台南(來回關仔嶺)約160km
爬觸口到龍美這18km雖然硬卻也還可以騎完
但到了十字路口, 1800m以上的路段雖然坡度比不上觸口到龍美
甚至沒有關仔嶺的陡, 但你就是吸不足空氣,　尤其最後3公里, 2200m海拔的時候
雖然仍然可以騎完, 但最後僅剩龜速

建議你可以再加強重量訓練
比如說到楠西騎梅嶺, 或是去梅山騎36灣
這10來公里的路應該比觸口到龍美路段還難騎
如果你可以輕鬆完騎這兩個路段, 代表著龍美過後的40km你應該還有體力可以完成
至於最後的高山路段, 你要有自己第一次體驗, 才能夠了解缺氧騎車的樂趣

我換公路車了, 騎阿里山更相對輕鬆了
下一步就是挑戰3000m缺氧的路線

張金源jojo桑

張金源jojo桑
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8樓

2012-08-13 14:02

從白河到'仙草埔都是緩坡'可以練肌耐力'仙草埔右轉172乙線(往大仙寺'水火洞)到發射台公路至高點約6.5公里'坡度6%(爬升375M)你可以做反覆的爬坡練習'繞道關嶺國小下滑過紅葉隧道至仙草埔''每個星期一次練三趟''每過一星期加一趟'''9月16日比賽''所以你還有四次可以練習''每次練完一定要按摩大腿外加伸展''9月10或11日再做一次輕度練習''12'13'14'15四天不要練車'散步騎可以'讓肌肉完全休息恢復''練車期間蛋白質補充要充足'豆漿'水果

零式卡打車

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9樓

2012-08-13 21:59

蘇盟詠 wrote:
那要怎麼訓練攝氧量阿...(恕刪)

可以去3275多爬幾趟，包你含氧量大增

wungyea

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10樓

2012-08-14 12:41

不要怕，就是騎阿，我也沒甚經驗，膽子到有，就給他騎上去，隔天再去塔塔加，但是很慘碰到下雨，所也考慮天候就好，這次不行還有下次!加油