其實騎單車環島我已經哈很久了，只不過因為時間上沒辦法配合，所以遲遲無法實現我的夢想，因此趁我必須短暫封車前來挑戰二日單車環島，我知道這是個有點不可能的任務，但想到白海豚生存的危機，應該會比我們挑戰來的更痛苦！更艱難吧！
開始招募有能力且有願意挑戰的車手，於是遴選了10人，經過十多天的考慮，最後總共4人願意參與這次的挑戰活動，可笑的是我們沒人有過環島的經驗，且正逢農曆七月，真是七月半的鴨子不知死活，日子、時間點還配合的真好。
在這二天的過程中北宜公路最為愜意，在涼爽微風下欣賞蘭陽平原的美景真是人生一大享受。而蘇花公路最為驚險，好多狹窄又黑暗的隧道，與車爭道的感覺彷彿在夾縫中求生存。花東縱谷最為無情，都已經傍晚不熱時才下雨，弄得整身溼答答、髒兮兮的。南迴公路最為恐怖，在壽卡拍的照片都沒成功，難道是好兄弟在生氣嗎。西濱公路最為刺激，動不動就來個攻擊，做平路速耐力間歇。身體狀態最為痛苦，腳底、膝蓋及屁股的麻腫痛，遠比體力負荷來的艱苦，讓我體會到什麼才叫做真正鐵屁股。這次的環島挑戰活動真的是體力、毅力、忍受力的最大考驗。
最後在此感謝三位隊友曾老師、阿權及阿源。承辦車隊的友翔工作人員及提供我們超棒的T5補給車，賽車手桂哥及補給手二姐。贊助商源將實業有限公司、昇陽企業社、小櫻桃俱樂部、諾壯BCAA8000佑威生技有限公司、中國人壽許子凌小姐。和支持我們的好朋友，謝謝！感恩。
二、參加成員
劉松岩、曾繁智、黃旭權、程永源
三、行徑路線
順時針小環島（約1000公里）
第一天桃園八德市友翔單車生活館出發05：00＞新店＞北宜公路＞蘇花公路＞台9線花東縱谷＞南迴公路＞屏東楓港住宿00：10。
第二天屏東楓港06：30＞高雄左營＞台南安平＞嘉義麥寮＞彰化布袋＞台中清水＞苗栗通宵＞新竹南寮＞桃園永安＞中壢＞八德市友翔單車生活館01：05。
四、環島策略
1.季節選擇（不建議夏天挑戰）
夏天真的太炎熱，動不動34-35度，和在烤箱裏騎車沒兩樣，因此體能消耗特別快，特別容易感到疲勞。而且風向也不穩定，很難找到順、逆風路徑安排的優勢，我們這次回程就遇到逆風，真要人命。
2.人員挑選（實力不可差太多）
盡量挑選實力相近的人，否則時間很難掌握。4-5人恰恰好，人多的好處就是大家能夠輪車幫忙頂風減少負擔，但缺點是狀況也會變多。
3.強度控制（盡量控制在80％以下有氧區間騎乘）
強度愈高乳酸堆的速度就會變得愈快，為了不讓乳酸堆積，強度的控制顯得格外重要。但我們這點沒有做好，也就是自我控制能力待加強，這次的挑戰名稱用間歇式環島來形容也蠻貼切的，因為相戶較勁的意味濃厚。
4.補給時間（約50公里補水一次，100公里補食物一次）
大約50公里補水一次盡量不要停太久，如果可以動態補給會更好，100公
里補食物一次，也就是到7-11大吃大喝順便休息。我們這次幾乎都採用靜態補給，所以無形中休息的時間過長，原因是一個人準備4支水壺，但沒有發揮到它的效果，建議使用兩種廠牌水壺就好，一壺裝BCAA8000，另一壺裝水，就很容易辨識，回收的空壺在車上清洗後，就可在使用，免除挑選的困擾。
5.補給食物（1.飲料方面以水、提神飲料及bcaa8000氨基酸為主。2.食物方面：香蕉、羊羹、燕麥片棒）
（1）這次的挑戰我們強迫50公里就要喝完一壺的BCAA8000，盡然4個人都沒有抽筋耶，真是太神奇了，花東比賽我才騎80公里就快抽筋了，才讓雨刷集團得逞，真叉叉叉。
（2）食物方面建議在7-11時可以吃一點鹹食，不過還是要以碳水化合物為主，不然光吃甜食到最後真的會讓你膩到反胃。
6.保養用品（1.磨擦霜2.消炎軟膏3.肌能貼布4.防曬油）
（1）磨擦霜不僅是減少皮膚的磨擦，還可以幫助殺菌喔。
（2）中途如果肌肉或關節酸痛，消炎軟膏給它擦下去，保證舒服多了。
（3）出發前一晚，將下背部及肩頸貼上肌能貼布，可以降低疲勞產生。
（4）近年來的太陽都很毒，出發前防曬絕對不可少，買好一點的品牌清爽不油膩，防曬效果也會比較好。
7.醫療用品（1.食鹽水2.優碘3.冷凍劑4.紗布5.透氣膠帶6.紗布網7.溫度計 8.
冰敷袋9.冷卻劑）
（1）食鹽水沖洗傷口用
（2）優碘消毒傷口
（3）冷凍劑可以取代冰塊的用途
（4）紗布用來包紮傷口
（5）透氣膠帶黏貼紗布
（6）紗布網用來套牢紗布
（7）溫度計測量是否中暑
（8）冰敷袋可以降溫、消炎還可以減輕疼痛。
（9）在休息時只要往領子澆上一些冷卻劑，消暑速度特別快。
8.單車配件（1.休息把2.前後燈3.工具包4.行車記錄器）
（1）休息把一定要裝，不但可以幫您省時及省力，更可以減輕肩頸酸痛。
（2）前燈最好能使用3W以上的亮度，後燈採用骷髏頭燈差不多就夠了。
（3）工具包可以裝一些簡單工具，預防補給車不在身旁時使用。
（4） 凡走過必留下痕跡，所以租借行車記錄器也是必要的。
9.人身配件（1.車衣2.車褲3.袖套4.手套5.運動眼鏡6.卡鞋7.專業運動襪）
（1）車衣口袋可以方便放置補給品
（2）車褲請穿品質好一點的，不然等到破皮就來不及了。
（3） 使用變色鏡片，不論白天或黑夜，進出隧道一副就搞定了。
10.補給人員（4人）二人輪留開車，二人補給拍照，比較剛好。
11.工具箱（1.萬用工具2.內胎3.打氣筒4.CO2 5.挖胎棒6.潤滑油7.擦車布8.備用輪組9.鍊條10.外胎）
多準備一些備用品，以防萬一
12.其它（1.行動冰箱2.飲水桶3.水果刀4.相機）
（1）行動冰箱可放冰敷袋及冷飲，方便隨時補給
（2）飲水桶至補水站裝水可以省很多水錢
（3）水果刀切西瓜用
（4）相機拍照留念
五、建議
1.事前200KM以上長距離團練不可少
2.出發時間可以斟酌提早一些
3.晚上消除疲勞方法不可偷懶
4.坐墊一定要很合適自己的臀部
5.卡式涼鞋或使用狗腿套可能會比較好
6.隧道時補給車一定在後幫忙檔車，晚上時開遠燈幫忙照明。
六、結論
爽啦、總共花了44小時完成了單車環島夢想，不過要付出的代價可真不少，例如耳朵曬傷、屁股破皮，腳趾末梢神經一星期了還在發痲、膝蓋疼痛、身體器官過度損耗、血液疲勞指數過高…等等。人生不要留白，但也不要過度衝動。
台灣馬祖魚白海豚剩下不到100隻了
GPS衛星軌跡圖
GPS軌跡圖綠色點為異常速度表示我們在飆車
休息把和行車記錄器
冷卻劑FOR BODY
GPS可向自行車新文化基金會租借
足夠的BCAA和水壺
出發前團體照
個人獨照
早上5點出發了
蘇澳7-11
蘇花公路
崇德加油站更換好用冰頸帶
花蓮7-11
阿源大量補充BCAA
曾老師和阿權不遑多讓
壽卡靈異1
壽卡靈異2
壽卡靈異3
壽卡靈異4
晚上工作不能偷懶補充膠原蛋白及葡萄糖安胺
第二天楓港出發0630
超美味的牛肉湯
最棒的一餐
麥寮7-11
凱旋歸來小小慶祝一下
