關於200K中途抽筋的處理

歐吉上

歐吉上
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5分

樓主

2009-10-04 16:50

想請問200K途中抽筋時，大家都如何緩和或減輕抽筋的問題，

相信很多人都有抽筋的現象，也相信很多人都有解決和處理抽筋的處理方法，

抽筋前，抽筋後，藥品，知識，等等都行，都煩請不吝賜教，抽筋真的好痛。

2009-10-04 16:50 發佈

文章關鍵字 200K 抽筋處理

q.mowoo

q.mowoo
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2樓

2009-10-04 17:35

200K我也是騎到抽筋
不過在有抽筋感覺時就立即放緩（放慢）
緩和一陣子後就好多了
千萬不要忽略抽筋的感覺硬撐
一但抽筋摔車的機率幾乎100%

至於預防，樓下請繼續

小查就是我啦 q@.@p_y Charles http://mystic-box.blogspot.com/

kenjean0128

kenjean0128
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20分

3樓

2009-10-04 17:45

比賽時要注意鹽水補充,一有"輕微"抽筋的預兆一定要立即休息,或減速!
喝大量的鹽水,或鹽片效果不錯!但喝完鹽水後,不要又狂操大腿,還是慢慢加速,一但又有抽筋的預兆,還是停車休息!!!
一但大抽筋就要花更多時間恢復。

kib83726

kib83726
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4樓

2009-10-04 19:38

水的部份

定時少量補充水份
運動飲料稀釋之後飲用
避免大口大口地喝水，大量的水份一下子進入體內，再加上運動後大量的流汗，體內的電解質會被沖洗出來，很容易就抽筋。

運動量的部份

避免運動過量。
運動中的心跳數變化是很值得自我參考的數據。
通常運動中的心跳數超過最大心跳數的80%時，抽筋的機率也隨之增加。
定時下車休息，避免過勞。
運動中及運動後，要拉筋。

阿廷001

阿廷001
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5樓

2009-10-04 20:15

我再最後40公里時輕微抽

立即下馬

以手指沾鹽巴吃四、五次

再拉筋沒有抽的現象

再以輕踩繼續上路

完成200K

供參考~~~~

祝大家愉快騎車，安全回家。

pengmatt

pengmatt
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15分

6樓

2009-10-04 20:34

補充鹽份很重要尤其那天太熱了光喝運動飲料是不夠的

所以我一出193進到玉里就去路邊小吃攤來碗"玉里麵" 熱湯熱麵的吃的好不暢快呀

熱湯 : 有鹽份一定要通通喝完

熱麵 : 餓的要死通通吃完補充熱量.......................因為兩個補及站我都沒進去不想人擠人

吃完後還要來罐可樂才甘願上路

歐吉上

歐吉上
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5分

樓主

2009-10-04 20:52

pengmatt wrote:
補充鹽份很重要 ...(恕刪)

很不錯的主意，又吃又喝，這樣子面對200K真的騎得很舒服，下次也要來效法一下。

FFC050

FFC050
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2分

8樓

2009-10-05 11:46

如果抽筋是因為電解質不平衡造成的
電解質不足靠喝運動飲料及補充鹽份來增加,以避免抽筋
那運動飲料跟鹽份補充太多,會不會也造成電解質不平衡而一樣引發抽筋呢 ?
還是只有不足才會抽筋,太多不會??

armand

armand
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90分

9樓

2009-10-05 13:05

我是感謝熱心車友

事先把鹽裝入空膠囊

我們一邊騎一邊吞

喝口水....就補充了

hans306

hans306
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14分

10樓

2009-10-05 19:38

個人覺得,拉高迴轉速是個不錯的方法,我都保持在90至100上下,一但迴轉速拉起來,筋肉負荷較小,就較不容易抽筋,