心肺功能要怎麼訓練啊

bastmanchen

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樓主

2009-09-09 1:16

請問各位大大
都怎麼訓練心肺功能的啊?
我平時騎心跳大概都在140~150間
但只要一爬坡...心跳就會升的很快
不知道有沒有什麼方法在平時也能訓練的呢

2009-09-09 1:16 發佈

文章關鍵字訓練心肺功能

Enzotech

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2樓

2009-09-09 4:44

平時騎心跳大概都在140~150間

請問大大是幾歲阿? 還有平時大概都是騎多快阿
如果只是時速大概10~20公里上下的話建議去看一下心臟科吧
可能是有點高血壓的問題歐
還有測心跳的表是否有準??

wchucky

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3樓

2009-09-09 8:54

您心臟真強.感覺可以一直維持140-150之間

普通不是一百出頭就算高了...

這樣你爬坡不就會到170!!!!!

檢查一下錶.如果一切正常我真的佩服

engsorm

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4樓

2009-09-09 9:05

個人也想瞭解有人可推薦這方面資訊

我爬10%坡心跳常會拉到183 維持一段時間正常嗎?

J-WILL

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5樓

2009-09-09 9:08

wchucky wrote:
您心臟真強.感覺可以...(恕刪)

100出頭一點也不算高吧......

Lisa1212

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6樓

2009-09-09 9:09

我真的是跟開版大一樣很快的心跳，從小就是了，
檢查過，不過只有二尖瓣脫垂的毛病。

我的心跳有多快呢，
起床後馬上量，心跳90左右
騎一般平路，時速約20左右，心跳120-130
有小緩坡(3%)左右，心跳140-150
較陡坡(5%以上)，心跳150-160
急陡坡(10%)以上，心跳170以上

我是騎車時用Garmin 705測的，應該有準。

心跳快一直讓我很困擾，爬坡或抽車時都會很容易很快因為太喘而無力。
所以只好用比較輕踩的齒比來騎車，但就是進步有限。

所以是不是心跳慢的人才會在運動上有好的表現。

高度決定視野-角度改變觀念-尺度開放人生

nox350d

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7樓

2009-09-09 9:16

上次竹風盃的時候平均心跳175，還在仙山最後一個彎爆掉195...

要如何才能增進心肺耐力呢?

kent21

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8樓

2009-09-09 9:21

wchucky wrote:
您心臟真強.感覺可以一直維持140-150之間
普通不是一百出頭就算高了...
這樣你爬坡不就會到170!!!!!
檢查一下錶.如果一切正常我真的佩服...(恕刪)

我也是心跳很高的人, 185以上都可維持30分鐘以上,175以上維持2小時也沒問題(今年武嶺就是,我4:40騎完)

睡覺醒來約60, 平常走路就95, 騎車都130以上,大概190左右開始會喘, 最高有跳過207......

不曉得需不需要改善?還是這是個人體質呢?

P.S. 跟我同年紀的一位車友,他心跳比我低個30~40,但是到約160就爆掉完全沒力,這樣是誰心臟好?

dnalvqrq

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9樓

2009-09-09 9:22

Lisa1212 wrote:
我真的是跟開版大一樣...(恕刪)

應該說能用最小的心跳能跑出最大功率
腳踏車就是要想辦法節省能源…

我看環法選手一般在騎平地45KM的時速
心跳大約120~130KM
輸出功率200左右

這功率在都可以讓我在7%的上坡
騎出14KM的車速
但如果是我在這種坡道，想騎出這種功率
心跳應該160以上吧…應該騎不久

fibisandy

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10樓

2009-09-09 9:38

Lisa1212 wrote:
我真的是跟開版大一樣...(恕刪)

我的心跳值與大大差不多,我也有二尖瓣脫垂,沒辦法天生就是這樣,今年塔塔加也是大部分時間心跳值都超過150,但是也沒有不適,騎車一年時間,運動心跳值沒有下降,但是靜止心跳值有下降,因為腿力有提升,所以騎車速度也有提升,但是因為騎比較快(不會故意放慢騎),所以心跳值還是維持一樣,不過像我騎中社或是風櫃嘴,如果騎兩趟,騎乘時間一樣,但是第二趟的心跳值明顯比較低,我也不知道是何原因?還有我是不會用太輕齒比騎車,因為回轉速太高,心跳值也會比較高,腿力還採的動,我是不會換檔的,迴轉速低於55~60左右我才會換檔