因為沒什麼機會去湖泳
能否給我一個概念
游泳池游泳要能游多快多遠
才不會超過三鐵賽(標準距離)的門檻～被禁止繼續比單車項目？
非游泳出生的三鐵選手 要把游泳提升到24分內實在困難
我現在還沒看到半路出家的選手能游到22分的
從小練游泳水感及肌肉發展定型後 之後即使不練 但只需一段時間訓練 就能把感覺找回來
以前把肩膀練受傷 就是每天跟著泳隊操課表(那時專長老師
是許東雄 他的兒子許志傑 去年奧運200全國)
以為慢慢適應泳隊課表 自己也能越游越快
後來發現 這真是一大錯誤
別人一天能練兩餐 7.8千
我只游四千 就要兩天才能恢復 不懂為何他們每天都超負荷
還能不爆掉
游泳今年起一週兩天而已(有點混 泳票貴)
我都是以50M長池為主 除了討厭轉身 也希望減少休息的時間
這幾個月游泳恢復以前的水準很快1500 29*30分左右
但要再進步就被卡住了 我希望能游到25分
一次練4000M 耐力為主
另一次2000M 狀況好再加 重技巧及衝刺練習
有些人習慣推完水後另一手就準備開始划
有些則是抬手臂準備插水前另一手才出發
sample:
w-up 500 打水 單臂划手
2000M Free style 耐力配速 40-42分左右
夾腳100*5 用力游 休息5-7口韻律呼吸後出發
100*5衝刺Free style 50M全力游 50M放鬆
四式200M*2Or3-七至八成力
cool-down 100M
''祝訓練愉快''
三鐵妹留
01-03年國內第三後退休今年付出
iwasafool wrote:
不是這樣的諸位在下游........
我的問題是
在泳池要達到怎樣的程度
才能放心報名三鐵
不至於還沒上岸～就被宣告失格？
.(恕刪)
很簡單的問題，歸納上面的結論，
在泳池要達到1500M 40~45分鐘遊完的程度
就能放心報名三鐵，不至於還沒上岸就被宣告失格。
當然要選人少時去泳池，要不然光被別人擋一擋，
游完1500M就一小時後了。
但看版大打的文，你似乎沒有過開放水域，
提醒你，有參加三鐵者下水不久就上岸，
因為踩不到底內心恐懼。
參加救生員班學游泳、赳正姿勢？不可能的啦。
水測達一定實力參才能加入救生員班，那時姿勢已經固定。
上課時都在練救生4式、拖帶.....，下課就各自閃人。
怎麼會有空幫你赳正一般的自由式？
除非你在救生員班交到麻吉游泳好手，
私下約時間教你。
-----------------我是分隔線-----------------
補充(回覆)樓下sportjammy大的問題：
我們上課的地區不同吧
士林區及中和區水上和紅會的救生員班、救生教練班
不論「晨間班或晚上班」下課就是清池(場)時間，需著裝離池
1上課、進池集合
2.熱身+下水練救生四式….等
3.老師講課+上廁所10分鐘
4.繼續下水練拖帶
5.泳池清場時間到
6.請穿衣離開
課程緊湊，沒有上課以外的多餘時間可入池
下課就是清池(場)時間
只能閃人不能再入水游泳討論
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