＊[泰友空]＊輕鬆晨騎團~ (第77頁)

SPORT MILO
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761樓

2009-08-08 0:17

SHAYNE LIN wrote:
好無聊又不能練車=....(恕刪)

哈囉^^

山路要騎的好,首重平路練迴轉+自我調節心肺功能

再漸進式的去爬坡

上山切勿重踩,重踩易造成膝蓋的負擔

爬坡時用輕齒比去提高迴轉速

一來能輕鬆騎乘,二來能讓膝蓋不受傷

PS:山路騎完後幫腿部按摩比較不會造成腿部負擔,自然也較不會僵硬...

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牽車團~隱藏版...小奇

永佳樂第四台或寬頻~幫忙推薦囉-->-->-->小奇 (∩_∩)MSN:wuwu.chap@hotmail.com

felix8689

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樓主

2009-08-08 12:09

大家平安

颱風過後

大家要繼續練練車

尤其是工專路至南林路更是這２周的重點

瞭解路徑彎度掌握配速的時機

還沒來我店的報到的要趕緊來喔！！

有些事現在不做一輩子也做不到

SHAYNE LIN

SHAYNE LIN
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5分

763樓

2009-08-08 15:12

去哪報到呢!!南林路是哪一條阿??沒下雨的話裡拜一見吧!!

hewenkuo

hewenkuo
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764樓

2009-08-08 15:38

好像沒有下雨了耶!!
等等有點想要去留個汗!
應該是4:30由體育館出發
慢慢騎吧

HappyHsing

HappyHsing
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765樓

2009-08-08 23:24

SHAYNE LIN wrote:
去哪報到呢!!南林路...(恕刪)

你想去喜美休息站朝盛嗎
我可以帶路啦～～

雨都一直下一直下…
好想去修煞車～

希望下星期有晴朗好天氣

cafjazz

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766樓

2009-08-09 0:10

SPORT MILO wrote:
哈囉^^山路要騎的好...(恕刪)

順便傳授大家爬坡避免腿痠的方法：到達山頂後，下車活動一下筋骨，蹲在路邊或休息區(雙腳全蹲、腳跟著地)，等到大腿痠痛感再來時，再起身活動一下，保證回家後不酸不痛。
PS：這是官校新生學來的。

泰友空~~阿杰

cafjazz

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767樓

2009-08-09 0:19

SHAYNE LIN wrote:
去哪報到呢!!南林路...(恕刪)

南林路就是南亞塑膠廠(南林工業區)維一的一條連外道路，由工專路>南泰路>南林路，或體育場公園路直上>土地公廟牌樓前右轉陡坡>南林路

泰友空~~阿杰

cafjazz

cafjazz
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768樓

2009-08-09 0:41

介紹大家我經常夜騎的路線，水錐路是看夜景的好地方
google

amanda0326

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769樓

2009-08-09 18:47

五股水稚路我去過一次
能不落地上到朝宗公園
算勇腳唷!!!

amanda0326

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770樓

2009-08-09 18:48

樓上的朋友上過水錐路
南林路肯定沒問題~~
可以參加泰友空賽事唷!!