對不起先落跑了, 17:33到家, 今天騎了143公里.
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這才發現原來偶吃肥,一直吃不起來是都在壓車慢慢騎阿
所以有心要減重的勇腳們....下次出團跟在後頭壓車吧!!
人家要增肥拉!!!!!!!!
cwc12184 wrote:
忍丸你沒來，大部分是我在壓車慢慢騎阿
人家要減肥拉!!!!!!!!
那正好!! 陳陳哥 下次就交接吧
偶衝前面,你押後面!
還有就是那篇有後續
阿？原來騎得很猛是不會瘦的阿？ 你又錯了拉！！
偶的結論是 想要瘦的人 重點是要把運動時間拉長~
不見得要做很激烈的運動才能瘦
裡面有個有趣的小數據:
以坐姿騎乘速度
20km/hr 消耗總卡路里約212大卡(以我個人來說比照第一篇文章大約是light等級 消耗脂肪比例約60%)
30km/hr 消耗總卡路里約595大卡(以我個人來說比照第一篇文章大約是hard等級消耗脂肪比例約25%)
35km/hr 消耗總卡路里約905大卡(以我個人來說比照第一篇文章大約是very hard等級消耗脂肪比例約1/7=14%)
40km/hr 消耗總卡路里約1311大卡(我沒辦法持續一個小時 就不比了)
再比照第一篇脂肪糖類的比重圖
騎一個小時
20km/hr消耗的脂肪=212x0.6=127.2大卡
30km/hr消耗的脂肪=595x0.25=148.75大卡
35km/hr消耗的脂肪=905x0.14=126.7大卡
可見35km/hr跟20km/hr消耗的脂肪是差不多的
重點是35km/hr騎一小時可能就沒力了
而20km/hr一般人可以持續好幾小時
因此壓車的人,騎乘的時間長,當然比衝前面在等的人要容易瘦!!
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