其實單日破百並不困難，大夥遇到的困難應該都是時間上的問題。
我只是較幸運罷了，因為孩子都比較大了，而且還有一個比我更愛騎車的老婆大人相陪....
我騎車騎到現在大約5個月，心中的感想就像書上寫的~
騎車真的要騎上5個小時以上甚至一整天，才能體會騎車的樂趣。
所以才會利用假日，盡量訓練長途騎乘的練習
因為書上還提到~
騎車本身就是藉由燃燒脂肪，驅使車子向前行的運動。
如果只騎1~2個小時，只要身體健康，誰都可以辦的到
因為這時所用到的能量大部分是儲存於肌肉及肝臟中，一種名為甘醣的高即效性能量。
雖每個人儲存量不同，但甘醣的存量有限
所以如果天氣太熱.騎乘速度很快.或是路線忽高忽低...就很難支撐2小時以上
反過來說，每次騎乘一星期一次也好，只要確實燃燒脂肪騎上3小時以上，對提升騎乘實力很有效
(前2個小時以平路為主，訓練迴轉數，後一個小時騎約2~5%的緩坡，保持平路時的迴轉數)
供給大家參考~
特別是黑豬，希望對你有所幫助一起加油吧!
部落格 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!mmF8hzqQHwCDJ1SN6kpYHQU-
AM07:20 東外環等你 ~~~ 要記得等我一起爬喔 ...
SCOTT ~~~ 眼睛恢復得如何呢 ??? 腳很癢喔 ...
何時才能看到你出現阿 ???
活動內容
主旨:為推動增加自行車人口運動.並讓參與者在活動中盡情探索百果山.鳳山寺之美.提倡與強化國內單車騎乘者與一般學生的實力，選定挑選在最具代表性、難度最高海拔412公尺、長4.05公里，也邀請專業車手，及有長途挑戰經驗民眾共襄盛舉，前來自我挑戰。
主辦單位：洪教練單車館
活動日期：2010年01月31日星期日上午*預計每週日舉辦******
測驗地點：百果山大門口牌柱（集合出發點）
09：30報到檢錄、競賽說明*長官致辭
10：10嗚槍出發至鳳山寺4.5公里
11：10終點關門-鳳山寺頒獎義賣（成績揭曉後進行）選手得獎感言
★自我挑戰組：免費報名：公路車.登山車.小徑車…不限車種，免費測量時間。「歡迎現場自由報名參加」
競賽組：依報名年齡、車種分組，各組取前三名頒發獎品或獎金。
報名費用：(1) 一人300元(含摸彩卷一張、內胎1條市價150元、挖胎棒3支市價150元、太陽眼鏡1支市價600元、保險)
（2）一人900元(含摸彩卷一張、內胎2條市價300元、
挖胎棒3支市價150元、保險、超輕風雨衣市價1200元)
報名方式：1.請填妥報名資料連同報名費寄：「南投市鳳山里八卦路1296號，洪教練單車館 收」。
2.或親洽「洪教練單車館」。電話：049-2292763．0923-398377
小弟的攝影日記簿
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