單車太多拍不完車友有空趕緊到南港世貿參觀吧~~~
懷著想去不去的心情(最後還是上了)
打給peter 它跟小夫~~在新店捷運站 等我~~感激
到那時快7點~~加上意外的前輪爆胎 擔擱不少時間~~
坪林那段 地上濕濕滴 peter 壓到長青苔的白線 摔了一跤 還好不嚴重
北宜那 看的到 蘭陽平原~~~舒湖了不少 下北宜的小七 大概10點
福隆外圍那段 (這次沒進4公里的隧道) 多這一段真的有差
午餐 在龍洞解決 小夫說那的炒麵 難吃到爆~~~
金山的 那個什麼冒山的~~騎到這 在爬這坡 還真滴累
在來就到萬里小七 休息..
我有先跑~沿路拉到30~40 逆風不多~~~
上登輝~~下紅樹林河濱車道 上華中橋~~~回車店
這次比完300k 應該不會在參加300以上的賽事 累~~~~
回店裡~~吃完小老闆家的感動天料理~~心裡覺的 活的真好~~
晚上又加碼達觀~~~山上起霧 一行人(JR 阿吉 小朱 阿翔 董A 跟我)
前半段上坡 真的累了 慢慢的騎.......(沒累的話~~~集體剃毛吧~~各位
)昨天天氣騎起來應該很舒服吧
我也要北北...
比賽只剩一週多了
要開始從飲食、睡眠方面注意
http://sports.yam.com/msn/sports/201003/20100317319296.html
" 在生理方面，馮俊凱原先最令徐瑞德擔心的，是體質明顯偏酸和體脂肪比過高問題，「他原先的尿酸高達9.1，現在降至7.4，雖然還是紅字(警示)，但已是近半年內最低，尿素氮也較接近正常質；之前體脂肪比高達22.3，現在差不多20.5，都有明顯進步。」
為了降低尿酸，徐瑞德要求馮俊凱多喝水、少吃甜食，這對愛吃蛋糕甜點的馮俊凱來說，還真是件苦差事，馮俊凱笑說：「以前看到蛋糕就想吃，現在經過咖啡店時，還是會想進去，但進去後會盡可能買杯咖啡就出來，不碰甜點。」自制力提高，也是馮俊凱進步之處。"
http://www.klavier.idv.tw/eob/training/20050913.php
長途挑戰的飲食攻略
星期六要如何去看環台賽阿?
早上六點然後去哪看?
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