sh1973 wrote:
你的車友的腳力更強 ...(恕刪)
sh1973大我收到您的資料了，整理得相當詳盡，對於第一次要參加的人應該是非常受用，大感謝。
ctyang6721 wrote:
感謝sh大大資料已經...(恕刪)
ctyang6721大 :
不客氣
如同Kib83726 大所提醒的 心跳控制才能長長久久
沒用心跳錶的話,只能言語形容(爆心跳的狀況就是很喘~非常喘~喘不過氣~頭暈血壓低~暈倒)
一開始我也是用360分鐘輕鬆騎的狀況去設定,小抄+心得只是參考,如果狀況OK 就往前邁進,狀況不OK ,下車步行又何仿也可以看風景,武嶺的美景每一時段都不一樣!!
但是脫卡下車前喊一下"要下車OR 停車",以免後方也暈暈的車友"追撞"
不要擔心,武嶺沒有多可怕! ,請務必看完小抄後 ,自行選擇適合的 配速,因為希望9/5能有更多第一次上山的新同學(不管已經騎了幾年的人)能注意安全 , 因為越少人出意外,活動就越順利,6千多人真的太危險了 ! 祝 9/5 平安順利 !
最高心跳(220-年齡)*0.9~0.7 ex:小弟 37心跳 165~128 之間
沒用心跳錶的話,只能言語形容(爆心跳的狀況就是很喘~非常喘~喘不過氣~頭暈血壓低~暈倒)
有另外的作法例如自己感覺「有點喘但還能講講話」此時大約是最大心跳數的75%
而迴轉速的控制也不一定是要用有迴轉器的碼錶, kib83726前輩剛開始建議用音樂節拍來調節迴轉速
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=316&t=743834&p=8#78
上武嶺速度與時間是最後的結果, 不要"倒果為因"為了追我建議的均速誤導爆心跳(真的只是參考請不要逞強)喔!!
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