tackson wrote:
請教一下川大，
大腿沒力感超重，好像肌肉裡的能量都被榨乾似的，
這是因為迴轉練的太克意嗎??
還是這是正常現像呢??
肌力不夠嗎??
事後可以如何恢復呢??...(恕刪)
你好!~
出來騎車的哪一個不會腿酸阿~我都以操爆自己為樂.....哈哈
原則上練迴轉是比較不會腿酸,可能你太著重單一肌肉群使用(四頭肌??)
練習時要轉的"順",不要"頓",這樣可以感受到使用到其他的肌肉
練迴轉是技巧發揮,肌力訓練也是不可或缺...(大家常說的腿力吧)
所以腿會酸,那是肌力使用過量造成乳酸堆積,
按摩就可以恢復,泡泡熱水也行....泰式...."泰"享受了吧??..哈哈
腿力要加強比較簡單,技巧訓練就比較重要(正確的踩踏姿勢的固定....)
那是不一樣的訓練方式,可以互相搭配!!
參考看看吧~
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