czbiker wrote:
我也不是真的那麼想要...(恕刪)
勸您不用太花心思計算這個
即使要算,你也應該使用功率/體重比去看登山能力,不是有那個功率就可以那麼快
不必真的騎4小時訓練台然後去記錄平均功率,用1小時平均功率就可以了
如果屬於市民組,想靠獨騎能力挑戰3.5~4小時的成績,那都還是2級裝備可以練得到的成績
這是屬於自己努力練有機會可以達到的目標
換裝備究竟能提昇成績多少的類似提問在這個版上也不是第一次了
如果你心在成績,換不換裝備是取決在什麼裝備成為你的阻礙
如果你練一整年碰到瓶頸了,再來談會比較正確
是你的天賦與努力決定你可以進步多少才對吧
裝備只是讓你跟實力相近的對手站在同個起跑點
不管你騎什麼車,成績落在4.5小時以內,再來看能不能縮短半小時
如果半小時以上(>10%)的落差,就訓練的角度來講都不是短期的目標啊
訓練菜單是必須按照你目前的程度來定的,這也是許多人求訓練菜單前沒有考慮到的
菁英組的團練佔整體訓練也滿重的,光是看個人菜單也不足以判斷是不是適合你
總歸一句,如果你都還沒碰到瓶頸,那又有誰可以回答這個問題呢?
http://caf677.pixnet.net/blog
大家都是上班族，訓練時間都有限，這些強者都有一個共通點，不管甚麼訓練課程，幾乎把把都操爆
而且是在2/3訓練階段就操爆，後面就要硬撐下去
長期以來，體能的進步不在話下，心理素質的強悍度在比賽中真的很恐怖，可以燃燒出120%的小宇宙
對自己太仁慈，太多藉口，比賽後，也就只能在這一直研究變強的訓練方法了...
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