心肺功能要怎麼訓練啊 (第5頁)

5分

41樓

2009-11-03 13:26

跑步～推

騎加跑進步的才更快！

對心肺的提升也很明顯！

一陣子你就可以發現肌力跟不上心肺了～

66分

42樓

2021-05-24 21:13

也可以利用間歇訓練的方式在家裡徒手鍛鍊喔，可以參考這篇:
【菜單篇】居家徒手燃脂間歇訓練! 同時教你判斷自己是否有在「燃脂」

適合疫情期間無法出門。

3404分

43樓

2021-05-24 21:48

sample308 wrote:
也可以利用間歇訓練的(恕刪)

您連結中圖表所顯示的是%VO2max，而不是%HRR。雖然大家很喜歡把VO2max跟HRR畫上等號，但以騎單車而言有時候這不一定相等，值得注意。

13692分

44樓

2021-05-24 22:00

2009發問那時候似乎沒什麼方法大概就是跑步吧或者上健身房騎飛輪

2021再回答提升心肺功能高級練習台會是一個好的解答

能搭配智慧滾筒效果保證嚇嚇叫

1249分

45樓

2021-05-25 7:53

我其實不太清楚
每次捐血小板時都要量血壓及心率
我靜止心率大概在48~51
有人說我心率算不錯

怎麼練我也不知道
我一開始有三高及痛風
騎單車也是騎沒多少就喘

只有一個信念就是不要放棄而已
騎一段時間後就變強

118分

46樓

2021-07-26 12:32

bastmanchen wrote:
請問各位大大都怎麼訓...(恕刪)

跳繩

20分

47樓

2021-08-09 0:00

練zone2. 不懂發信給我