{+御風團騎版+}{第45彈 11/03(三)東眼山生態之旅} (第489頁)

ik342045

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4881樓

2010-07-04 11:06

jeffreyray wrote:
之前70公斤時

跑起步來有重拖的感覺, 最近偶而跑來輕快許多, 聽說跑步比較傷膝蓋, 騎車較好,

也是訓練心肺和保持肌力的好方法, 踩踏法正確並不會損傷膝蓋, 所以現在是

重騎車輕跑步~~~

今天依舊艷陽高照, 也有可能破38度, 好好待在家中是為上策~~~
...(恕刪)

傑哥你說的對
之前我都逞強
狀況好時就多跑幾圈
那時體重約76-77
最多跑到600*20圈且還是維持每圈3分鐘內跑完
天天跑終於膝蓋受傷了
現在速度也維持在1圈3分鐘內不求快求跑的完天氣悶熱時設定10-12圈
秋天天氣涼爽時再加2-3圈
就如同我喜愛參加路跑及自行車活動
也是求完賽名次倒是其次
且體重變輕跑起來真的輕鬆許多
也如你所說跑步變成訓練心肺和保持肌力
雖然天氣熱但11.40我還是要出門跑一圈社子島
13.00上班曬太陽60分-70分應該OK啦

阿志

janeal

janeal
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4882樓

2010-07-04 17:36

pow pow哥：怎麼尚未見你老報名呢？準備在家喝酒+打小孩嗎？
葉姐：騎完風櫃嘴後功力大增囉！來報名玩點小的吧！

整理名單：
第28 彈 2010 7/7 (三)106、汐平，我們來去玩水吃美食
7/7剛好是小暑，暑氣逼人，大夥來去小溪玩水，然後吃酸酸辣辣的越南美食好開開胃口
==========================從這裡複製報名=========================
~~~~~ +{7/7(三)106、汐平，我們來去玩水吃美食}+~~~~~
+{騎行路線}+
木柵動物園---深坑文山路到石碇小7(9k)---106---菁桐老街(21K)---北31汐平公路最高點(28K) ---汐平公路小溪玩水處(36K)----(新台五到汐止忠孝東路) 越南美食午餐(43K)---基隆河自行車道---大直、大稻埕--- GoHome.(全程約80公里)

汐平公路號稱是北縣最漂亮的公路，有很漂亮的連續髮夾彎（其實真的不陡），最高點過後沿路都在樹蔭下下滑，整條路線有一半以上都在樹蔭下哦，所以炎炎夏日這樣騎車最舒服
至於有沒有人想去加碼五指山，麻煩到時看天氣狀況再討論
有報名的朋友我會PM我的聯絡電話給大家！！

汐止忠孝東路的越南美食介紹，非凡大探索也有介紹過哦

+{集合點/集合時間}+
集合點:(1)華江橋台北端/AM 07:00
集合點:(2)木柵動物園麥當勞/ AM 08:00

+{召集人}+ 傑佛瑞
+{領騎人}+ Tony

+{報名處}+~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
(01~05) Tony(2)．傑佛瑞(2)．雄雄(2)．花花(1)．維尼（2）
(06~10)阿廣(2)．小江(2)．．．
(11~15)．．．．
(16~20)．．．．

jeffreyray

jeffreyray
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4883樓

2010-07-04 19:11

ik342045 wrote:
傑哥你說的對之前我都...(恕刪)

阿志, 今天也是超熱, 無情的艷陽依舊高掛, 直到下午5點多, 想說很久未跑步,

就到三多國小操場跑20圈(200*20)這是多年來的習慣, 寶刀未老輕鬆完成.

跑步雖然孤獨,無聊, 如果不考慮有些傷膝蓋, 它是最經濟最安全維持心肺功能

與肌力的方法. 一雙慢跑鞋2千多元, 至少可跑5年, 騎車的花費就高許多, 不包括

昂貴的單車, 光是身上的車衣褲, 車鞋...等等, 人身裝備不知可買多少雙慢跑鞋.

2種運動我都喜歡,不過現在更喜歡騎車, 騎車可單獨可群體, 那種樂趣是單獨慢跑所無

法達到的境界~~~

推一下星期三的約騎

第28 彈 2010 7/7 (三)106、汐平，我們來去玩水吃美食7/7剛好是小暑，暑氣逼人，大夥來去小溪玩水，然後吃酸酸辣辣的越南美食好開開胃口
==========================從這裡複製報名=========================
~~~~~ +{7/7(三)106、汐平，我們來去玩水吃美食}+~~~~~
+{騎行路線}+
木柵動物園---深坑文山路到石碇小7(9k)---106---菁桐老街(21K)---北31汐平公路最高點(28K) ---汐平公路小溪玩水處(36K)----(新台五到汐止忠孝東路) 越南美食午餐(43K)---基隆河自行車道---大直、大稻埕--- GoHome.(全程約80公里)

汐平公路號稱是北縣最漂亮的公路，有很漂亮的連續髮夾彎（其實真的不陡），最高點過後沿路都在樹蔭下下滑，整條路線有一半以上都在樹蔭下哦，所以炎炎夏日這樣騎車最舒服
至於有沒有人想去加碼五指山，麻煩到時看天氣狀況再討論
有報名的朋友我會PM我的聯絡電話給大家！！

汐止忠孝東路的越南美食介紹，非凡大探索也有介紹過哦

+{集合點/集合時間}+
集合點:(1)華江橋台北端/AM 07:00
集合點:(2)木柵動物園麥當勞/ AM 08:00
+{召集人}+ 傑佛瑞
+{領騎人}+ Tony
+{報名處}+~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
(01~05) Tony(2)．傑佛瑞(2)．雄雄(2)．花花(1)．維尼（2）
(06~10)阿廣(2)．小江(2)．．．
(11~15)．．．．
(16~20)．．．．

janeal

janeal
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4884樓

2010-07-04 19:35

捲小毛0816 wrote:
御風哥我現在一大早就...(恕刪)

花花
今天的花轟晨騎團沒出動，
去晨騎阿！浪廢了今天的好天氣

Tonyshy

Tonyshy
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203分

4885樓

2010-07-04 22:50

看來我們要啟動自動報名系統，把大夥自動加入到報名清單裡頭

花轟晨騎團沒出動？我還是窩床上好好休息

oldchou

oldchou
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4886樓

2010-07-04 23:16

今天天氣跟昨天一樣熱><
早上跑去騎烏來~
雖然速度有出來,不過回程明顯體力掉的很快!!
夏天果然還是夜騎比較涼快勒

周小宇【落花有意隨流水，流水無情戀落花。】

kimi0966

kimi0966
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4887樓

2010-07-04 23:59

janeal wrote:
今天的花轟晨騎團

雄雄哥哥不好意思我經花花同意現在確定是霧煞煞=霧灰灰晨騎團

我被花花打敗

確定是霧煞煞晨騎團～～

霧煞煞就很隨性一切隨性霧煞煞由小隊長花花個性之意就常常狀況外攏不摘 orz

晨騎時間：
時間為每天星期一或二/四或五早上六點-早上八點前回家
但下禮拜以星期二四為主喔不是天天喔有更動會網路通知

地點：
華江橋下板橋端到社子島來回（約30-40公里吧）
沒任何山路完全練回轉速運動................求健康

欲加碼的車友請自行或當下再決定 ^++^

一切隨性開心快樂騎車
若當下沒遇到人可電話連若或是自行運動來回

目前固定咖（我跟花花 ....）其他就在電話聯絡花花自行跟上或加碼囉 ^++^

捲小毛0816

捲小毛0816
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4888樓

2010-07-05 0:23

kimi0966 wrote:
確定是霧煞煞晨騎團～～
霧煞煞就很隨性一切隨性霧煞煞由小隊長花花個性之意就常常狀況外攏不摘

嗯~~
好像真的蠻符合我的個性厚,也不知這種個性怎可活到這年紀,
好佳在御風不在,啊不然看到什麼霧煞煞,不就昏倒
完全不符合御風團的風格
雄哥,傑哥,別見怪啊

這星期陳陳好像帶小陳陳去環島
美美回台東,歪國人馬克要報名,還有沒有勇腳要參加

第28 彈 2010 7/7 (三)106、汐平，我們來去玩水吃美食7/7剛好是小暑，暑氣逼人，大夥來去小溪玩水，然後吃酸酸辣辣的越南美食好開開胃口
==========================從這裡複製報名=========================
~~~~~ +{7/7(三)106、汐平，我們來去玩水吃美食}+~~~~~
+{騎行路線}+
木柵動物園---深坑文山路到石碇小7(9k)---106---菁桐老街(21K)---北31汐平公路最高點(28K) ---汐平公路小溪玩水處(36K)----(新台五到汐止忠孝東路) 越南美食午餐(43K)---基隆河自行車道---大直、大稻埕--- GoHome.(全程約80公里)

汐平公路號稱是北縣最漂亮的公路，有很漂亮的連續髮夾彎（其實真的不陡），最高點過後沿路都在樹蔭下下滑，整條路線有一半以上都在樹蔭下哦，所以炎炎夏日這樣騎車最舒服
至於有沒有人想去加碼五指山，麻煩到時看天氣狀況再討論
有報名的朋友我會PM我的聯絡電話給大家！！

汐止忠孝東路的越南美食介紹，非凡大探索也有介紹過哦

+{集合點/集合時間}+
集合點:(1)華江橋台北端/AM 07:00
集合點:(2)木柵動物園麥當勞/ AM 08:00
+{召集人}+ 傑佛瑞
+{領騎人}+ Tony
+{報名處}+~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
(01~05) Tony(2)．傑佛瑞(2)．雄雄(2)．花花(2)．維尼（2）
(06~10)阿廣(2)．小江(2)．馬克(1)．．
(11~15)．．．．
(16~20)．．．．

MEIMEI1115

MEIMEI1115
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文章編號：20705457

0分

4889樓

2010-07-05 1:31

~~~~~ +{7/7(三)106、汐平，我們來去玩水吃美食}+~~~~~
+{騎行路線}+
木柵動物園---深坑文山路到石碇小7(9k)---106---菁桐老街(21K)---北31汐平公路最高點(28K) ---汐平公路小溪玩水處(36K)----(新台五到汐止忠孝東路) 越南美食午餐(43K)---基隆河自行車道---大直、大稻埕--- GoHome.(全程約80公里)

汐平公路號稱是北縣最漂亮的公路，有很漂亮的連續髮夾彎（其實真的不陡），最高點過後沿路都在樹蔭下下滑，整條路線有一半以上都在樹蔭下哦，所以炎炎夏日這樣騎車最舒服
至於有沒有人想去加碼五指山，麻煩到時看天氣狀況再討論
有報名的朋友我會PM我的聯絡電話給大家！！

汐止忠孝東路的越南美食介紹，非凡大探索也有介紹過哦

+{集合點/集合時間}+
集合點:(1)華江橋台北端/AM 07:00
集合點:(2)木柵動物園麥當勞/ AM 08:00
+{召集人}+ 傑佛瑞
+{領騎人}+ Tony
+{報名處}+~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
(01~05) Tony(2)．傑佛瑞(2)．雄雄(2)．花花(2)．維尼（2）
(06~10)阿廣(2)．小江(2)．馬克(1)美美‧(台東~東河包子AM05:00)
(11~15)．．．．
(16~20)．．．．

大家快來報名吧!!EVERY BODY! 流口水

pow pow

pow pow
個人積分：26分
文章編號：20706316

26分

4890樓

2010-07-05 3:49

janeal wrote:
pow pow哥：怎...(恕刪)

熱爆了,在家裡吹冷氣閉關中.........不過.....

若是到野溪泡水或吃冰,還是會去的

第28 彈 2010 7/7 (三)106、汐平，我們來去玩水吃美食7/7剛好是小暑，暑氣逼人，大夥來去小溪玩水，然後吃酸酸辣辣的越南美食好開開胃口
==========================從這裡複製報名=========================

~~~~~ +{7/7(三)106、汐平，我們來去玩水吃美食}+~~~~~
+{騎行路線}+
木柵動物園---深坑文山路到石碇小7(9k)---106---菁桐老街(21K)---北31汐平公路最高點(28K) ---汐平公路小溪玩水處(36K)----(新台五到汐止忠孝東路) 越南美食午餐(43K)---基隆河自行車道---大直、大稻埕--- GoHome.(全程約80公里)

汐平公路號稱是北縣最漂亮的公路，有很漂亮的連續髮夾彎（其實真的不陡），最高點過後沿路都在樹蔭下下滑，整條路線有一半以上都在樹蔭下哦，所以炎炎夏日這樣騎車最舒服
至於有沒有人想去加碼五指山，麻煩到時看天氣狀況再討論
有報名的朋友我會PM我的聯絡電話給大家！！

汐止忠孝東路的越南美食介紹，非凡大探索也有介紹過哦

+{集合點/集合時間}+
集合點:(1)華江橋台北端/AM 07:00
集合點:(2)木柵動物園麥當勞/ AM 08:00
+{召集人}+ 傑佛瑞
+{領騎人}+ Tony
+{報名處}+~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
(01~05) Tony(2)．傑佛瑞(2)．雄雄(2)．花花(2)．維尼（2）
(06~10)阿廣(2)．小江(2)．馬克(1)美美‧(台東~東河包子AM05:00)．Pow Pow(2)．
(11~15)．．．．
(16~20)．．．．