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武嶺挑戰賽之不要嚇自己也不要嚇別人!!
我的經驗分享:其實武嶺並沒有那麼恐怕!只要你(妳)塔塔加.阿里山.大雪山.136在時間內能完成的!其實一點問題都沒有!不要嚇自己!!
騎武嶺的累!和你平常騎車的累!其實是差不多的只是時間拉長而已!今天大家會怕武嶺!應該是因為沒有騎過的關係!現在我將我個人的經驗報告給我的隊員們!如何在7小時內完賽呢?其中幾個重點請注意!其一.從出發點到人止關之前的平路速度請保持在27-28. 其二.請在霧社的小7停留補充能量(吃高熱量的食物)前後不要超過3分鐘!因為再來就要開始爬坡了! 其三.過了清靜到最後一間小7請一定要停留補充熱量!因為再來就是當天的重頭戲了連續的爬坡(一開始還是緩坡)時間一樣不要超過3分鐘! 其四.每次停留喝水盡量不要超過20-30秒!因為停留越久乳酸堆積越多!你會越難騎!! 其五.迴轉數盡量保持在每分鐘70圈左右!其六.NS所設的補給站一定要下去吃個東西!但時間一樣不能停留太久!其七.過了鳶峰後的陡坡!如需要牽車!!請不要超過15-20公尺!因為牽太久小腿會抽筋!!(7個小時的完賽時間會被你牽完的)而第七點將是決定你(妳)當天能否在7個小時內完賽的重要因素!OK!最後預祝所有隊員及朋友們!皆能挑戰成功!喔!打字比騎車還累!!哈哈......
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