如果有訓練台 去測測ftp吧用ftp反推自己七八成瓦數與心率在哪裡這大概就知道長途巡航速度了前陣子在摸索回轉 算是有點心得轉速拉一下就爽爽30+kmh但飛輪課教練有跟我說以我的身高體重瓦數偏低 維持30kmh不夠久建議上健身房補強
