公路車新手請益 (第4頁)

RaininGG
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31樓

2021-02-11 9:03

我個人是減肥騎，車是美利達Crossway urban 500跨界車，大盤是38/24，11速飛輪11-34，用最輕的齒比0.7爬風櫃嘴或觀音山，不用抽車光靠迴轉速也是能無恥慢慢龜上去不下馬，我覺得你與其改裝備不如直接換台tcr kom爬坡車，剩下就只有多練腿力的問題!

wch0168

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32樓

2021-02-13 19:57

戀上流星 wrote:
去年十月入手了一台捷...(恕刪)

請問這是哪一個APP

戀上流星

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83分

樓主

2021-02-13 20:02

wch0168 wrote:
請問這是哪一個APP...(恕刪)

這是garmin的app要配合garmin的硬體使用

三角鐵

三角鐵
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34樓

2021-02-13 20:09

戀上流星 wrote:
去年十月入手了一台捷(恕刪)

騎遠又爬坡正常

啻翼

啻翼
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35樓

2021-02-15 12:25

RaininGG wrote:
我個人是減肥騎，車是(恕刪)

午安

TONY1978

TONY1978
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36樓

2021-02-25 1:57

剛好你把數據都丟上來

70公里爬升500m 均速19 大約/1/10爬坡算是中強度的運動

我看到問題是心率162偏高最高還超過200 這有點誇張

長距離均心率建議維持在140內比較理想最大180就很高了

我覺得是這趟行程對你太嚴苛體能有點難負荷靠著意志力硬撐

然後跟我當年一樣新手思維想換34t飛輪解決問題可以跟你說：沒有用

建議先別管爬坡了換回28飛輪先把平地間歇練好吧還有中間別休息太久

平地間歇練起來爬山34t飛輪基本上用不到上武嶺再拿出來用吧

攝影愛好者

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37樓

2021-03-06 14:33

戀上流星 wrote:
去年十月入手了一台捷(恕刪)

看心跳就知道

還有得練了

可嘗試整趟心跳別超過170

超過170就降轉速或降檔

降不下來就停一下心跳降下來一歇之後再上路

攝影愛好者

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38樓

2021-03-06 14:38

robbert99 wrote:
是不是心臟無力
血液傳送到肌肉不足呢?

樓主心臟有些問題，
不知有和醫生討論過，
能否進行單車這項運動，
騎車的強度，從有氧到無氧，
一定要仔細請教，
有風險請放棄單車這項運動。

心跳可以到200 是很有力不是沒力

但心跳會這麼高
原因很多

1.血管太硬沒彈性
2.血液太濃稠
3.血氧含量太低
4.進入無氧

當你持續運動心跳就會越來越低了
所以建議先不要超過170
等身體狀況越來越好心跳自然就會降低了
自然也就可以越騎越快

jcchiou

jcchiou
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39樓

2021-03-07 12:54

如果不是孝年郎, 200心跳是不可能的.
中年人間歇強度操到170以上, 每一分鐘都熬得很辛苦.
畢竟接近最大心跳數的極限, 真的到200只會暴斃而已.

去健檢中心跑一趟運動心電圖, 就會知道自己心肺耐力的底線.
沒在練的都是第三階內就繳械投降, 能到七階以上都是沒心沒肺的強者.