時間:1/14(星期四)pm:8:10
集合地點:老地方，應該沒有人不知道吧
裝備:該帶的都要帶!
報名機:
1.吳大
2.秋天(我幫你報了)
3.星野
4.
5.
6.
7.
8.
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昨晚沒嚇到的，都可以來
有正當的藉口~
幸好忍住在家等親戚來~
肉腳-秋天- wrote:
12%要二上二下~ ...(恕刪)
阿基里斯腱是人體最大的肌腱，由小腿肚的比目魚肌和腓腸肌的肌腱共同形成，而附著於跟骨。平常活動力低的人，比較少出現後腳跟阿基里斯腱發炎的情況。阿基里斯腱病變好發於從事慢跑、劍道、羽毛球、排球、籃球、、、等運動的人，及社交舞、芭蕾舞舞者。是一種過度使用性傷害。
市立陽明醫院復健科廖麗文醫師詮釋，所謂過度使用性傷害，是指重覆施力的累積量超過身體的適應能力，以致無法負荷，導致病變。由於阿基里斯腱是人體站立及行走必須使用的主要肌腱，因此，若在錯誤使用下從事運動，特別是合併跳躍動作及瞬間加速、減速的活動，將引發阿基里斯腱病變。在疾病初期，主要臨床症狀是從事劇烈活動後，後腳跟疼痛；若不積極求醫，並繼續從事不適當的活動，將使病況加劇，運動中就伴有疼痛，終至無法從事運動，並影響日常行走功能。特別值得一提的是，若渺視症狀，將致肌腱鈣化，甚至在不預警的情況下突然斷裂。
廖麗文醫師表示，除了使用過度以外，下列誘因，易致阿基里斯腱病變：一、下距骨關節過度前旋，如扁平足；二、訓練上的錯誤，如忽略柔軟度的訓練、突然倍增運動時間、強度、、等；三、不適當的運動環境，如在不平的地面上長跑，或在過陡的斜坡上跑步；四、穿不適當的鞋子運動；五、有某些系統性疾病(如僵直性脊椎炎、腎臟移植的病人、、、)的患者，比較容易罹患阿基里斯腱病變。
大部分的阿基里斯腱病變患者，若在初有症狀時，迅速求醫接受保守治療，並將上述誘因一一去除，多可完全復元，不留下後遺症。但是在回復從事原有運動前，必須接受適當的復健訓練，其中包括伸展及肌力訓練。否則極易復發，終至不可逆的病變出現。
臨床上常用的保守療法，包括口服非類固醇消炎止痛藥，及完整的復健療程。復健包括：一、施用超音波深部熱療，促進組織修復；二、暖身後靜態伸展阿基里斯腱，提升柔軟度；三、對小腿肚的肌肉加強肌力訓練，強化肌腱；四、矯正下肢潛在的不良結構，如矯正扁平足。除非合併周圍滑液囊炎，方可對發炎的滑液囊進行局部注射，療效極佳；但不得直接對阿基里斯腱施打類固醇局部注射劑，以免加速肌腱退化，增加肌腱斷裂的可能性。一般必須接受保守治療約三-六個月，完成阿基里斯腱的柔軟度及肌力訓練，才可回復之前從事的運動。若不能耐心配合，則難逃運動表現變差，終致無法參與，嚴重影響生活品質。少數患者在三-六個月保守治療失敗或肌腱完全斷裂等不得已的情況下，接受外科療法，仍必須在術後接受三-六個月的肌力及伸展訓練，方可回到原先的活動。
To know when is enough, is wealth.
To know when to step back, is priceless.
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