08/02 日月潭環潭約騎
集合地點:喬康DAHON旗艦店
集合時間:am08:00-08:30(目前暫定)
目標：日月潭環潭一周
里程：約28km左右
預期：行程時間大約2小時-3小時
吃喝：請自行食用早餐(務必保持體力喔!)
(((本約騎活動均為自發性意願參加，如:發生不可預期之意外，不得以法律起訴 追究領隊及其他車友承擔事故!)))
PS：不限制是否為本車隊車友，只要有腳踏車都歡迎您來參加
另外為了要統計人數、安排車輛及購買意外險因素，報名截止日期為07/25
自動報名機：
1.周sir
2.阿翔
3.佩珊
4.薛小胖
5.蔡董
6.阿修
7.小芬
8.丞佑
9.老魏(重要的日子,當然一定要到囉!還有獎品領唷^^)
----------------------分隔線----------------------
直達車,0530 出發(集合地點另訂).
1. 茶俚王.
2.
3.
ps.全程來回約160Km.
注意事項：
1.團體約騎，車友眾多，所以請遵守交通規則，勿併排騎車，尤其下坡時要專注，速度慢為優先。
2.補給用水、防曬用品、防護器具、安全帽，務必要攜帶。
3.出發前請確定自己車輛安全性沒有問題再行出門。
4.還有別忘了帶備胎或補胎工具以及最重要的打氣筒喔！
5.遇到下雨 or 天侯不佳時，則另行安排行程。
08/02 日月潭環潭約騎
集合地點:喬康DAHON旗艦店
集合時間:am08:00-08:30(目前暫定)
目標：日月潭環潭一周
里程：約28km左右
預期：行程時間輕鬆騎大約2小時-3小時
吃喝：請自行食用早餐(務必保持體力喔!)
(((本約騎活動均為自發性意願參加，如:發生不可預期之意外，不得以法律起訴 追究領隊及其他車友承擔事故!)))
PS：不限制是否為本車隊車友，只要有腳踏車都歡迎您來參加
另外為了要統計人數、安排車輛及購買意外險因素，報名截止日期為07/25
安全起見一律加保旅平險100萬36元*60萬21元二擇一自行決定
自動報名機：
1.周sir---
2.阿翔
3.佩珊
4.薛小胖
5.蔡董
6.阿修
7.小芬
8.丞佑
9.老魏(重要的日子,當然一定要到囉!還有獎品領唷^^)
10.喬康店長
11.喬康首席技師
12.喬康會計
13.Tiffany
14.Joann
15.張大哥
16.阿毅
17.
18.
19.
20.
----------------------分隔線----------------------
直達車,0530 出發(集合地點另訂).
1. 茶俚王.
2.
3.
ps.全程來回約160Km.
注意事項：
1.團體約騎，車友眾多，所以請遵守交通規則，勿併排騎車，尤其下坡時要專注，速度慢為優先。
2.補給用水、防曬用品、防護器具、安全帽，務必要攜帶。
3.出發前請確定自己車輛安全性沒有問題再行出門。
4.還有別忘了帶備胎或補胎工具以及最重要的打氣筒喔！
5.遇到下雨 or 天侯不佳時，則另行安排行程。
08/02 日月潭環潭約騎
集合地點:喬康DAHON旗艦店
集合時間:am08:00-08:30(目前暫定)
目標：日月潭環潭一周
里程：約28km左右
預期：行程時間輕鬆騎大約2小時-3小時
吃喝：請自行食用早餐(務必保持體力喔!)
(((本約騎活動均為自發性意願參加，如:發生不可預期之意外，不得以法律起訴 追究領隊及其他車友承擔事故!)))
PS：不限制是否為本車隊車友，只要有腳踏車都歡迎您來參加
另外為了要統計人數、安排車輛及購買意外險因素，報名截止日期為07/25
安全起見一律加保旅平險100萬36元*60萬21元二擇一自行決定
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8.丞佑
9.老魏(重要的日子,當然一定要到囉!還有獎品領唷^^)
10.喬康店長
11.喬康首席技師
12.喬康會計
13.Tiffany
14.Joann
15.張大哥
16.阿毅
17.lulumin
18.風見明
19.
20.
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直達車,0530 出發(集合地點另訂).
1. 茶俚王.
2.
3.
ps.全程來回約160Km.
注意事項：
1.團體約騎，車友眾多，所以請遵守交通規則，勿併排騎車，尤其下坡時要專注，速度慢為優先。
2.補給用水、防曬用品、防護器具、安全帽，務必要攜帶。
3.出發前請確定自己車輛安全性沒有問題再行出門。
4.還有別忘了帶備胎或補胎工具以及最重要的打氣筒喔！
5.遇到下雨 or 天侯不佳時，則另行安排行程。
抽長壽的惡魔 wrote:
我也是第一次跟貴團騎...(恕刪)
抽長壽的惡魔 wrote:
角尖頂地 雙腿合併.蹲姿...用力.....大約頂個3分鐘
然後洗冷水澡~~床上抬腳10分鐘~
其實有一個很好用的方式可以排掉乳酸 (我自已認為的方式啦)
供大家參考
就是在每一次騎車快要到家時 留個5~10分鐘，以高回轉速的方式，踩踏
連續踩個5~10分鐘，你就會感覺整個快升天了
不過 這個方式真的可以排掉多餘的乳酸
回家之後 可以拉拉筋
可以坐下來 把雙腿伸直 用手扳腳尖
大約扳5秒 停1秒 站立的話 就以弓部的方式 一樣是扳腳尖
(看你想要持續多久 我是都偷懶 只拉個5分鐘)
之後 開腳站立 蹲下 約20次 (蟾蜍蹲)
洗澡時 可後捏捏腿部肌肉 上床睡覺前 抬腿 (這個部分 我都省略)
就以前的經驗 目前沒有騎完車子 隔天還覺得酸痛的
(可能是騎的不夠大 都短程的)
以上 供大家參考啦 希望對大家有幫助
這是多年打球累積的經驗談
To know when is enough, is wealth.
To know when to step back, is priceless.
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