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李小岱
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3151樓

2010-08-09 13:44

8/12 晚上7點10分...崇德路大豐路口潭雅神天橋下的7-11....都會公園..
01.安妮
02.李小岱 (看夜景)
03.

sam 應該先開個減肥班吧我第一個報名哦

我同事說啊..大合照的那幾張照片看起來好像一家人哦 ^^ 讚

ghost718

ghost718
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3152樓

2010-08-09 20:19

8/12 晚上7點10分...崇德路大豐路口潭雅神天橋下的7-11....都會公園..
01.安妮
02.李小岱 (看夜景)
03.羅嚕啦
04.

Sam爺

Sam爺
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3153樓

2010-08-09 21:36

李小岱 wrote:
我的手現在還是麻麻的乀
怎麼會醬呢只有右手 = =

依我30年的經驗因該是海尼根喝太少

再補兩灌就會有所改善了

wishwind999 wrote:
看來是應該去矯正騎車的姿勢了!

Sam爺要不要開個公路車騎姿班阿!

勝富兄此話實不敢當阿

看你在騎車轉速很快目側有100轉也挺PRO的

膝蓋不該會痛才對阿

脖子跟肩膀猜想是支撐垮掉的問題

做貓式還有腹肌訓練應該會有幫助

cay6794 wrote:
我也痠痛 ,右肩右大腿小腿 ....

今早好多了

一天就恢復閣下果然是萬中選一的騎車奇才

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騎車我也只是休閒騎而已沒在練車

所以要說教學還真的不夠格阿

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8/12 晚上7點10分...崇德路大豐路口潭雅神天橋下的7-11....都會公園..
01.安妮
02.李小岱 (看夜景)
03.羅嚕啦
04.Sam
05.

cay6794

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樓主

2010-08-09 21:54

8/12 晚上7點10分...崇德路大豐路口潭雅神天橋下的7-11....都會公園..
01.安妮
02.李小岱 (看夜景)
03.羅嚕啦
04.Sam
05.

=======================
話說帥sam 我實在沒法矯正我腳掌外八的習慣耶..
該不會是真的上卡才能矯正?

李小岱

李小岱
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3155樓

2010-08-09 22:12

Sam爺 wrote:
依我30年的經驗 ...(恕刪)

我怕我騎不回來啦所以克制了一下哈哈
不然你們大伙可就要幫我扛車下來
然後外加一個人負責踢我下山了嘻嘻

cay6794

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樓主

2010-08-09 22:20

8/12 禮拜四晚上7 點30分南陽路橋過後的7-11....八道樓子去
01.安妮
02.小岱
03.魯啦
04.sam
05.

跟改行程喔.....

8/14 禮拜六晚上7點20分大豐路跟崇德路潭雅神陸橋下的7-11.... 都會公園去...再去東海晃晃
01.安妮
02.小岱
03.
04.
05.

ghost718 wrote:
8/12 晚上7點1...(恕刪)

Sam爺 wrote:

依我30年的經驗...(恕刪)

行程跟改唷.....

ghost718

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3157樓

2010-08-09 23:16

8/12 禮拜四晚上7 點30分南陽路橋過後的7-11....八道樓子去
01.安妮
02.小岱
03.魯啦
04.sam
05.

8/14 禮拜六晚上7點20分大豐路跟崇德路潭雅神陸橋下的7-11.... 都會公園去...再去東海晃晃
01.安妮
02.小岱
03.魯啦
04.
05.

話說我只有股四頭肌有點痠，腳掌有點痛

該換鞋了(其實是鞋子都拿去洗，只剩下那雙長筒的) 囧

題外話==

迴轉速拉高比較好騎也比較不累，但是我完全不知道自己有幾轉

回程在土牛的時候整個就被sam放掉了...我齒比最重只有50/14 囧

hughsaab

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3158樓

2010-08-10 0:08

ghost718 wrote:
8/12 禮拜四晚上...(恕刪)

又改了啊,那就沒辨法了,
話說回程,真的好酸,爆膝蓋了,
第一次全家騎公路車,跑長程,
才發現騎法都錯了,以為公路車要拖重檔才快,
卻看到,每一台從旁刷過的公路車都是用高迴轉通過,
估計都在70-80之間,檔位大約大盤,3-4檔間,
反觀我家都是用大盤,6-8檔在跑,
除了下坡有70-80的轉速,上坡都不到50,
這個習慣不改,我看騎不到清境就要掛了

4/23 建國100年,雪見自行車活動見

Sam爺

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3159樓

2010-08-10 6:16

hughsaab wrote:

第一次全家騎公路車,跑長程,
才發現騎法都錯了,以為公路車要拖重檔才快,

恩要練習最高轉速100 實際騎80

這樣騎車才騎車久

看小朋友戴護膝我的第一個想法是挺擔心的

而且單車的基礎在平路

山路不適合做短期目標

我現在還是每天在騎東豐山路只有假日約騎才會騎

個人拙見參考看看

cay6794

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樓主

2010-08-10 12:28

Sam爺 wrote:
依我30年的經驗 ...(恕刪)

我還枇杷勒....奇才

襪肉腳啦很多肉哈哈

你還要繼續減喔?

hughsaab wrote:

又改了啊,那就沒辨...(恕刪)

因為怕回來太晚囉...
下次有機會再一起騎吧..

Sam爺 wrote:

恩要練習最高...(恕刪)

勇咖....教練好

還有你們說的蝦咪齒比比尺的襪通通不懂說哈哈 ><"