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☆肉腳肉腳團2010降級版重新再出發-小嫩嫩團與您再相見 ☆


明天就是七夕情人節哩
希望大家都能心想事成
每天快樂多多幸福滿滿


主題:明知前有"獅",偏向"獅"山行!二次挑戰獅仔頭山啊 ~~~
目的地:就獅仔頭山繞一圈吧
集合時間:9 / 6 星期日 早上09:00
集合地點:新店捷運站便利商店 (碧潭)


本團為自發性的發團騎車活動,非為營利組織,所有版上約騎亦非營利活動,純粹騎車交友,所有車友均為自願性參加,參加者須自行評估風險,如發生不可預期之意外或不愉快,車友務必適當協助,不得以法律起訴追究任何其他車友,亦不需負擔相關風險與法律責任,並放棄求償權利。


報名表:
1. 微風輕舞 Giant Blue Ct102
2. yuwhei Giant Red FD17S5
3.
4.
5.
6.
接下去報名唷~~~

保留名額
1. 新兵戰士-阿看,放假回家後,看到命令,趕快上線報名,上次沒攻陷的獅仔頭山,這次要攻下來!



主題:明知前有"獅",偏向"獅"山行!二次挑戰獅仔頭山啊 ~~~
目的地:就獅仔頭山繞一圈吧
集合時間:9 / 6 星期日 早上09:00
集合地點:新店捷運站便利商店 (碧潭)


本團為自發性的發團騎車活動,非為營利組織,所有版上約騎亦非營利活動,純粹騎車交友,所有車友均為自願性參加,參加者須自行評估風險,如發生不可預期之意外或不愉快,車友務必適當協助,不得以法律起訴追究任何其他車友,亦不需負擔相關風險與法律責任,並放棄求償權利。


報名表:
1. 微風輕舞 Giant Blue Ct102
2. yuwhei Giant Red FD17S5
3. jc旦 不怕死的 小傘兵=.=(颱風不要來)
4.
5.
6.
接下去報名唷~~~

保留名額
1. 新兵戰士-阿看,放假回家後,看到命令,趕快上線報名,上次沒攻陷的獅仔頭山,這次要攻下來!

獅仔頭山第二發~
這次有了心理準備,旦要記得多帶點補給品和水阿~
大家加油!!
颱風來的話~只好又是墮落行程嚕!!

呼叫鈺惠~~我不小心報名了NIKE HUMAN RACE 10公里路跑......
問一下要怎麼準備才能在時間內完賽~~~
"山不在高有路有騎,路不在遠有力就去~鐵腿無悔"
絲大......
多少時間內算完成,
還有你有多少時間可以訓練?
絲老大現在不只在單車界很出風頭
現在還跨足到了馬拉松!
果然很厲害
相信絲老大一定沒問題的的

之前我也去跑台南10km馬拉松
也沒特別準備耶
只有半個月前練練五千而已(大概三次吧 @@)
大概跑了40幾分鐘吧
比賽當天就跑的完了
不過時間是用掉了82分鐘

ps.10月初會去台中跑10km,11月會去跑三商路跑9km,nike的也打算報名中了!
(現在有在練一星期兩次,一次三千,時間在20分鐘)

上次夜騎沒跟大家一起騎,這次要來去..不要海放我哦
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主題:明知前有"獅",偏向"獅"山行!二次挑戰獅仔頭山啊 ~~~
目的地:就獅仔頭山繞一圈吧
集合時間:9 / 6 星期日 早上09:00
集合地點:新店捷運站便利商店 (碧潭)


本團為自發性的發團騎車活動,非為營利組織,所有版上約騎亦非營利活動,純粹騎車交友,所有車友均為自願性參加,參加者須自行評估風險,如發生不可預期之意外或不愉快,車友務必適當協助,不得以法律起訴追究任何其他車友,亦不需負擔相關風險與法律責任,並放棄求償權利。


報名表:
1. 微風輕舞 Giant Blue Ct102
2. yuwhei Giant Red FD17S5
3. jc旦 不怕死的 小傘兵=.=(颱風不要來)
4. Peter
5.
6.
接下去報名唷~~~

保留名額
1. 新兵戰士-阿看,放假回家後,看到命令,趕快上線報名,上次沒攻陷的獅仔頭山,這次要攻下來!


報告絲老大~
一般10公里慢跑限時都是1個半小時=90分
也就是說1公里要在9分鐘之內跑完
其實對於有運動的人來說普遍不難(尤其你平常有騎單車,心肺和肌耐力應該都很強~)
建議你可以慢慢從3公里開始增加,如果能一次輕鬆跑完(5公里),就一定能在時間內完賽,
剛開始要先找到自己慢跑的呼吸節奏(不會喘即可)
雙手自然擺動(不用太刻意,要很輕鬆)
也可以聽聽音樂(說真的跑步很無聊,大多數人都是太無聊不想跑)
跑步前要暖身,跑步結束後最好慢走1-2圈,回去如果腳會痠,要記得抬腳和按摩~

意志力會戰勝一切!!!加油~
yuwhei



PETER哥哥~
上次匆匆一瞥,感覺你現在的戰鬥等級超高~
不要海放我們阿~@@~
希望星期天是個適合騎車的好天氣~
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