主題:明知前有"獅",偏向"獅"山行!二次挑戰獅仔頭山啊 ~~~目的地:就獅仔頭山繞一圈吧集合時間:9 / 6 星期日 早上09:00集合地點:新店捷運站便利商店 (碧潭)本團為自發性的發團騎車活動,非為營利組織,所有版上約騎亦非營利活動,純粹騎車交友,所有車友均為自願性參加,參加者須自行評估風險,如發生不可預期之意外或不愉快,車友務必適當協助,不得以法律起訴追究任何其他車友,亦不需負擔相關風險與法律責任,並放棄求償權利。報名表:1. 微風輕舞 Giant Blue Ct1022. yuwhei Giant Red FD17S53.4.5.6.接下去報名唷~~~保留名額1. 新兵戰士-阿看,放假回家後,看到命令,趕快上線報名,上次沒攻陷的獅仔頭山,這次要攻下來!
主題:明知前有"獅",偏向"獅"山行!二次挑戰獅仔頭山啊 ~~~目的地:就獅仔頭山繞一圈吧集合時間:9 / 6 星期日 早上09:00集合地點:新店捷運站便利商店 (碧潭)本團為自發性的發團騎車活動,非為營利組織,所有版上約騎亦非營利活動,純粹騎車交友,所有車友均為自願性參加,參加者須自行評估風險,如發生不可預期之意外或不愉快,車友務必適當協助,不得以法律起訴追究任何其他車友,亦不需負擔相關風險與法律責任,並放棄求償權利。報名表:1. 微風輕舞 Giant Blue Ct1022. yuwhei Giant Red FD17S53. jc旦 不怕死的 小傘兵=.=(颱風不要來)4.5.6.接下去報名唷~~~保留名額1. 新兵戰士-阿看,放假回家後,看到命令,趕快上線報名,上次沒攻陷的獅仔頭山,這次要攻下來!
絲老大現在不只在單車界很出風頭現在還跨足到了馬拉松!果然很厲害相信絲老大一定沒問題的的之前我也去跑台南10km馬拉松也沒特別準備耶只有半個月前練練五千而已(大概三次吧 @@)大概跑了40幾分鐘吧比賽當天就跑的完了不過時間是用掉了82分鐘ps.10月初會去台中跑10km,11月會去跑三商路跑9km,nike的也打算報名中了!(現在有在練一星期兩次,一次三千,時間在20分鐘)
上次夜騎沒跟大家一起騎,這次要來去..不要海放我哦================================主題:明知前有"獅",偏向"獅"山行!二次挑戰獅仔頭山啊 ~~~目的地:就獅仔頭山繞一圈吧集合時間:9 / 6 星期日 早上09:00集合地點:新店捷運站便利商店 (碧潭)本團為自發性的發團騎車活動,非為營利組織,所有版上約騎亦非營利活動,純粹騎車交友,所有車友均為自願性參加,參加者須自行評估風險,如發生不可預期之意外或不愉快,車友務必適當協助,不得以法律起訴追究任何其他車友,亦不需負擔相關風險與法律責任,並放棄求償權利。報名表:1. 微風輕舞 Giant Blue Ct1022. yuwhei Giant Red FD17S53. jc旦 不怕死的 小傘兵=.=(颱風不要來)4. Peter5.6.接下去報名唷~~~保留名額1. 新兵戰士-阿看,放假回家後,看到命令,趕快上線報名,上次沒攻陷的獅仔頭山,這次要攻下來!
報告絲老大~一般10公里慢跑限時都是1個半小時=90分也就是說1公里要在9分鐘之內跑完其實對於有運動的人來說普遍不難(尤其你平常有騎單車,心肺和肌耐力應該都很強~)建議你可以慢慢從3公里開始增加,如果能一次輕鬆跑完(5公里),就一定能在時間內完賽,剛開始要先找到自己慢跑的呼吸節奏(不會喘即可)雙手自然擺動(不用太刻意,要很輕鬆)也可以聽聽音樂(說真的跑步很無聊,大多數人都是太無聊不想跑)跑步前要暖身,跑步結束後最好慢走1-2圈,回去如果腳會痠,要記得抬腳和按摩~意志力會戰勝一切!!!加油~yuwhei