TONY1978 wrote:
抱歉我有個題外話
...(恕刪)
strave 電腦網頁版 /登入個人資料 /體重
還有/我的裝備 /體重(車重)
我一開始只也沒有車錶，用手機strava記錄就有
預估功率和路段的預估功率
後來買bryton車錶，上傳也是會有
(我自己後來有功率計是覺得之前s內附有些誤差，
只能看個大概，路段的功率多少還是可以參考)
裝備篇:
1. 買心率帶: 手錶可以測，但是不是100%準確，所以我還是建議你買一個，迪卡農有便宜的，GARMIN也不錯，但是一定要買。主要目的可以99%監控每次運動的心跳，既然要運動，買功率計我覺得未必需要，心率帶是最直接的。
心跳 170BPM算是無氧運動了，要先測試最高值有個公式: 220-年齡*0.8
但是心跳有太多的影響，體重，飲食，運動量，睡眠，壓力等等
所以必須要先觀察一段時間
簡單的測試一下:
風貴嘴的中上等級 : 1. 可以在 30-34分鐘完成達標，心率大約在145-155BPM上下
2. 可以在 26-30分鐘完成達標，心率大約在150-160BPM上下
冷水坑 的中上等級 : 1. 46分鐘完成，心率大約在170BPM上下
2. 60分鐘完成，心率大約在150-160BPM上下
這些條件式在 溫度的13-19度之間，如果溫度超過23度 心跳還要再快很多
你可以先這樣測
但是如果你的心跳跟時間上沒有達到，心跳又高，這表示要先練有氧，要不然很容易爆掉
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