....昆陽坡微笑上爬...武嶺終點還能微笑衝線....看了真羨慕，
雖然我成績快了美女版主10幾分，但遇補給站必停，過鳶峰後邊騎邊抽筋，如果沒有路旁護欄可以扶著喘，這趟鐵定騎不完.
請問...續航力這麼好是練三鐵的成果嗎？
kite6 wrote:
樓主
你的成績我這...(恕刪)
我沒有節食,一天吃到五餐
但有控制吃下去的食物
原則上這五個月以來,我星期一到星期五幾乎每天吃一樣的食物
(晚餐偶而還會破一下戒)
假日兩天因為會騎長途的關係,都是正常飲食
早餐:全麥雞蛋沙拉三明治+黑咖啡+水果一份(通常是蘋果)
點心:水果一份(大多數是鳳梨)
午餐:五榖米飯糰(或五穀米壽司)+綜合蔬菜(約五種)一份+水果一分(芭樂)
點心:花生醬厚片+黑咖啡為主
晚餐:綜合穀類玉米片(60g)泡無糖豆漿+優格或水果
一天喝至少2000cc的水
不喝含糖飲料,不吃油炸食物,盡量不吃過度加工的食品
上面這些吃完如果還餓,會吃一些穀物棒,蘇打餅乾....
所以我減很慢呀!5個月只減5公斤....
減重絕對不能餓肚子,這樣只會把肌肉減掉...
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