武嶺時間 (第3頁)

sh1973

sh1973
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21樓

2010-08-24 9:49

elac_chen wrote:
慘...我比你還要重...(恕刪)

Elac_chen 大

武嶺有氧慢慢騎可以減肥我這兩天飯照吃水照喝上山消耗 3500 cal 下山 1000 cal ,回家一秤瘦 0.5 kg

真的建議鳶峰到昆陽這一段均速設定跟昆陽到武嶺均速一樣比較好 4~6km/hr ,騎過感覺是昆陽前3km 後2km都很累腳,因為過鳶峰有1~2KM的可加速路段(小抄內)均速被拉高了 ,到最後的5~6KM都是"天堂路",我們這樣"壯碩",齒比越輕越好,保護膝蓋

祝 9/5 能快快樂樂的出門、平平安安的回家~~

ocean510

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22樓

2010-08-24 10:24

一個近85kg的彌勒...(恕刪)
大大你好感謝你的分享小弟體重多你30KG (115) 第一次參加只求完賽看你的分析感覺更有信心了
小抄貼在上管真是好妙這樣就不必背哪些里程另外請教高山上空氣稀薄有無需要準備簡易氧氣瓶
因為小弟很容易喘我參加過北宜巴拉卡鹿場陽金P字道(只騎到小油坑) 喘的部分都還可以接受
不知道到了3千公尺高山還受的了嗎有點擔心

hotdog690802

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23樓

2010-08-24 10:54

sh1973 wrote:
小弟的武領小抄 -預...(恕刪)

另外請問一下，
你上山時是帶幾瓶水呢？
如何下山的呢？
謝謝....

http://www.wretch.cc/blog/kayh

sh1973

sh1973
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24樓

2010-08-24 11:16

ocean510 wrote:
一個近85kg的彌勒...(恕刪)

Ocean510 大:

有沒有高山症是看個人的體質,您更是需要注意山上如氣溫驟降 or 下雨血管收縮,會喘的更厲害喔

建議慢慢適應高度再往前行(畢竟我們重量級的人士除了會容易喘,高血壓及爆膝蓋都要注意)

前輩的建議文有寫 : 前一晚一定要睡飽，擔心有輕微高山症(頭痛)可以帶普拿疼應急，但要先吃(建議在到翠峰吃一顆，到鳶峰再吃一顆)，若是已經產生頭痛現象，那為了顧及安全，還是停止挑戰比較好。

如果補給重量負荷的了, 準備簡易氧氣瓶亦可!!

身上也請準備緊急連絡人的資料or 車隊連絡資料讓意外發生時有人可以幫忙

RS7

RS7
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25樓

2010-08-24 11:30

sh1973 wrote:
因為是為了安全第一所....恕刪)

感謝sh1973大的用心~~~
6千多人的NS武嶺,真的要小心才是~~

hotdog690802

hotdog690802
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26樓

2010-08-24 11:36

hotdog690802 wrote:
另外請問一下，
你上山時是帶幾瓶水呢？
如何下山的呢？
謝謝....
..(恕刪)

謝謝sh1973 的資料，
先幫他轉貼過來了...

心得:出發水700*1 運動飲料*1 到清境前6.5k 補水700*1 運動飲料*1 (到11.7k 補可,但人多時可能買不到) 到翠峰水700*2/回程水剩下700*1 ,TTL 應該是700*5 )-有補給車。沒有補給車的請在11.7K 7-11補齊 or 到大會翠峰18k (需預留回程下山回清境水 700*1)

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