台東縱谷單車騎士團 (第214頁)

cycle7736
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2131樓

2010-04-29 12:28

kate85206299 wrote:
謝教練:我看完那個飲...(恕刪)

運動方式很多....
也可以晚餐後選擇夜騎或慢跑採訓練台也可
台東路跑的場地也很多（貴隊有大大會去馬哼哼偷練跑減肥喔）
慢跑大概中強度以上30～40分鐘...
最重要的是嚴守飲食紀律並持之以恆.....
瘦很快的...

以下是朋友7週減10公斤的紀錄....
他減肥中的運動都只有慢跑30分鐘...中高強度
方法也可參考...（後面脫水和通便那段就不用看了....那是比賽才會用的）
但是一般人速度沒辦法那麼快
因為他肉量夠耗能速度會提高

http://www.wretch.cc/blog/wen909090/12264832

shinn213

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2132樓

2010-04-29 13:08

cycle7736 wrote:

謝教練又來囉＠＠...(恕刪)

看了文章我大概知道我問題出在哪了

謝謝謝教練的教導 @@

geniusab

geniusab
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2133樓

2010-04-29 13:59

HAHAHE2010年單車活動

「2010 hahahe挑戰列表」

●挑戰「大三元」系列--------200K / 300K / 400K

●挑戰「小四喜」系列--------100K / 200K / 300K / 大禹嶺

●挑戰「大四喜」系列--------200K / 300K / 400K / 武嶺

●挑戰「五福臨門」系列------200K / 300K / 400K / 武嶺 / 洄瀾國際單車豐年祭（240K）

●挑戰「六六大順」系列------200K / 300K / 400K / 武嶺 / 洄瀾國際單車豐年祭（240K） / 鐵人三項精英賽

HAHAHE以漸進式的挑戰路線規劃，由100K至400K，以此累進，中橫武嶺為全台最高難度的挑戰路線，凡完成100K / 200K 路線者方可參加。

「2010 hahahe系列活動時間表」

● 3月27日：HAHAHE 100K / 200K 單車成年祭-193線道 / 台九線

● 5月8.9日：HAHAHE太魯閣峽谷單車百登挑戰賽-中橫公路開通五十週年慶（新白楊-穿山甲）（碧綠神木-山豬）（大禹嶺-山羌）（武嶺-長鬃山羊）

● 5月22日：HAHAHE 國際鐵人三項精英賽

● 7月3日：第2屆 HAHAHE洄瀾國際單車豐年祭-台11線 / 193線道

● 9月25.26日：HAHAHE 200K / 300K 單車豐年祭-193線道 / 台九線 / 台東脫線牧場 / 鯉魚潭

● 12月4日：HAHAHE 堅持轉動 400K 單車嘉年華-台11線 / 台九線

cycle7736

cycle7736
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2134樓

2010-04-29 18:23

shinn213 wrote:
看了文章我大概知道...(恕刪)

哩賀＠＠
部會︿︿
有問題在一起討論

brake

brake
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95分

2135樓

2010-04-29 19:57

2010-05-01(六)南山人壽慈善基金會-2010愛心快遞
綠色隧道全家陪騎至鹿野→(在騎到瑞源吃肉羹麵197回）

因活動承辦人電話通知他們環島團會提早半小時到達綠色隧道全家便利店

固原定時間更改為：

5/1(六)07:30中華路小G集合08:00出發
08:30之前到達綠色隧道全家便利店
ps:若不到小G集合的車友請自行在08:30之前到達綠色隧道全家便利店

麻煩彼此通知一下　見面也互相提醒一下唷　感恩～