插花一下我是大溪卡踏車飛鼠車隊的長老是也
飛鼠長老 wrote:
不好意思-----插...(恕刪)
飛鼠長老你好...
雖然不認識您..
但是自己對於有心參加全碼42KM馬拉松的人都相當敬佩阿
這一次我也有參加雙溪的鐵人
跑步跟騎單車真的不一樣
不過就像您說 的..爽哉阿!
我 Mar-7 也有報名此賽事, 我是第一次參加鐵人二項賽, 打算 Feb-28 清早想自行去探路一下, 不知 Eric兄有何建議?
1. 此比賽是先跑9km再騎車32km, 請問跑步時有要配速嗎? 或者是說, 跑步是要用幾分力來跑呢?
2. 有必要買件三鐵褲嗎? 還是我先穿路跑短褲, 跑完9km後, 轉換區再換車褲? 跑完全身汗, 一開時騎平路不是很易感冒嗎? 或者我該再套件長袖車衣/排汗衣上身.
3. 騎車後半段的山路, 和風櫃嘴/巴拉卡比起來怎麼樣? 我試著要找 Google Earth 資料, 但是找不到 ...... 不知有誰可提供坡度資料?
4. 當天從台北開車去, 車子該停在那邊? 壽山宮停車場嗎? 若有家屬隨行, 附近有可以帶小朋友到處走走的地方嗎? 怕小朋友待不住 ...
以上感謝回答!
maverick14 wrote:
eric 孫兄您好我...(恕刪)
對阿！有沒有人可以分享一下參賽經驗
昨天去騎了一段比賽路線，我可以講一下但單車路線好像沒足31km(好像才24km左右還是我騎錯
)騎車在折返到平溪高中前約十公里都是平路可用約35km/h上下的速度前進折返回來帶一點小下坡,過平溪高中就準備約7公里的爬坡之後就沒太需要注意
的值得一提7公里爬坡後的一些下坡不要太快路況不是太好碎石子頗多，不小心真的就去當農夫了（路旁邊真的是田喔）。還有壽山宮前的變態陡坡約一
百公尺,小心定竿危險。
後半段的山路有像風跪嘴的感覺有不少的髮夾彎，終點的坡有一點像3p的最後一p
但比較短我很怕當天我會定竿
這禮拜在去路跑加騎車
加油！加油！
鼻涕傑森 wrote:
對阿！有沒有人可以分...(恕刪)
感謝傑森大的分享!
強者我學長揪甘心的幫我劃了張 路線及高度圖
看樣子自行車長度約 29.3km, 但上坡"自動騎外圈"的話可能就有達大會說的31km .....
坡度最高 9%, 聽說最後的壽山宮前的陡坡約 13% ... 依小弟目前的肉腳經驗, 個人推估
- 一開始的山路約像風櫃嘴!? 或許比風櫃嘴再硬一些?
- 最後壽山宮 100m 有點像大屯山助航站!? 或者再陡一點?
- 路跑部份, 有點像太馬!? 緩坡的山路, 配速約 5.5 ~ 6min/km
當天若開車去, 停車不知道要停那邊? 停雙溪高中嗎?
壽山宮終點後, 要如何回雙溪高中取自己的東西? 是再騎回去嗎?
沒穿過車褲跑步 .... 褲檔的厚墊會妨礙跑步嗎?
以上希望有經驗的大大分享! 感恩!
maverick14 wrote:
感謝傑森大的分享!強...(恕刪)
1. 此比賽是先跑9km再騎車32km, 請問跑步時有要配速嗎? 或者是說, 跑步是要用幾分力來跑呢?
盡量控制在一小時以內看看..建議平均抓1KM6分鐘左右..慢跑順順的跑就好了
2. 有必要買件三鐵褲嗎? 還是我先穿路跑短褲, 跑完9km後, 轉換區再換車褲? 跑完全身汗, 一開時騎平路不是很易感冒嗎? 或者我該再套件長袖車衣/排汗衣上身.
恩..不用喔!因為自己跟朋友都已經有試過用單車專用的車褲與車衣跑步..其實不怎麼會影響..也可以省下換裝時間..至於排汗衣感冒這個部份..我想不要讓身體冷下來應該還好
3. 騎車後半段的山路, 和風櫃嘴/巴拉卡比起來怎麼樣? 我試著要找 Google Earth 資料, 但是找不到 ...... 不知有誰可提供坡度資料?
坡度我覺得還好...但是最後100M有硬..另外提醒...跑步跟騎單車肌肉不一樣..加上體力消耗..要預防抽筋!另外傑森大有提到重點..那邊路況其實不怎麼好..路不大條就是了..要注意安全
4. 當天從台北開車去, 車子該停在那邊? 壽山宮停車場嗎? 若有家屬隨行, 附近有可以帶小朋友到處走走的地方嗎? 怕小朋友待不住 ...
其實雙溪高中那邊應該不方便停車...除非早點到或是到壽山宮..不過之後你又要騎單車下山喔!另外建議可以到車站裡面去拿導覽..再戴小朋友到建議的地方去玩..個人是覺得完賽之後應該會很想休息 =.="
希望有幫上你的忙
EyeTaipei wrote:
1. 此比賽是先跑9...(恕刪)
感謝 EyeTaipei大 和 傑森大的回應!
小弟我於 Feb-28 當天帶老婆小孩去東北角玩, 回程順便至雙溪"探路"
不過由於不知道跑步以及平地騎車的路線, 所以只有開"雙泰產業道路"這段而已
當天下雨, 但"雙泰產業道路"還是非常美麗, 道路兩旁開滿了櫻花
前 7km 都是上坡, 緩上+中陡坡都有, 之後是上上下下的山道
7km 後的道路路況確實不是很好, 建議下坡時別衝太快
7km 後的上上下下坡有一二個也蠻陡的, 壽山宮比賽完回程還要騎下山 ... 應該會很爽
傳說中最後 100m 的陡坡也見識了, 和大屯山助航站或新店獅仔頭山最陡的一段差不多
只是右轉後突然出現的陡坡, 必須先變速至適當檔位, 不然是有可能下馬的 .......
目前看起來當天有可能下雨 ..... 不過還是希望能好天氣啦!
不然雨天, 公路車的光頭胎在衝下坡是蠻危險的!
Google 到的一日"雙北" (雙泰產業道路 + 北宜), 寫的不錯! 供各位參考!
雙泰產業道路相關相片遊記 by 可倫
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