我很弱又懶沒用功率器，
strava粗略的計算下我只是百瓦騎士，
均速20上下的一般人，
以下說的或許對樓主沒參考性，
但跟我一樣弱弱的車友可以看看。
我覺得騎乘路線會影響到騎士的騎乘能力，
6月之前我幾乎都只騎西子灣，
而西子灣屬於丘陵路線，
上上下下，
說白一點就是我只騎了一半的路程，
而且那一半都是爬坡，
要說盡全力騎真的沒有，
都是打有氧帶迴轉在騎，
今年完全沒練間歇，
肌力肌耐力有比年初好，
騎乘速度卻沒什麼進步，
肌肉也容易緊繃，
我覺得我練錯了，
所以這個月改騎混合路線，
平路居多這樣整趟路線都要盡力騎乘，
比較能刺激到身體，
肌肉也沒那麼緊繃了，
回程市區跟車也比較有速度感，
不會越騎越慢越騎越懶。
平路可以練到爬坡需要的穩推，
丘陵可以練到平路需要的爆發，
或許改變一下騎乘路線，
可以對身體有另一個層面的刺激。
