討論群組

3

難道是老了不再年輕，心率上不去啦~

JW75

JW75
個人積分：8648分
文章編號：88498390

8648分

11樓

2023-10-26 15:43

david455467 wrote:
現在不能叫小弟了今年30...(恕刪)

我覺得抱怨心率上不去應該是來炫耀的吧，我只擔心過心率降不下來一直飆的問題而已。心率低代表心肺能力好帶氧能力強，而且通常越累身體狀況越差時，心跳才會越高；如果目的是要提高心率的話，建議前一天晚上先熬夜不睡覺，第二天再去騎心跳很容易就破錶了。我超過45歲了，現在騎車都要盯著車錶，心跳到170以上我就有點緊張，超過180就算身體感覺還好，我也不敢再繼續用力催下去了。

nevil7851

但是兩個儲備心率差不多的人在相同強度下心率較低的代表對他來說比較輕鬆動不動就飆上去的代表有氧很差

2023-10-27 12:28

nevil7851

而版主只是疑惑自己心率天花板為什麼降低了而樓主是在說同年紀同強度下心率低一點等於有氧能力比較好

2023-10-27 12:28

┼阿良┼
個人積分：305分
文章編號：88498633

305分

12樓

2023-10-26 16:20

老了~運動就只是維持健康而已
看這些數據如果會引起緊張感
那還是不要看比較好
嚇到吃手手

嚇到吃手手

oumama

oumama
個人積分：322分
文章編號：88498712

322分

13樓

2023-10-26 16:36

是跟年紀有關沒錯
我35歲時心率可以上到18X
現在49歲只能到170
而心率不夠FTP就壓不出來
就是腿還沒軟但已經喘到不行
聽說是老一歲心率的上限就會降一
但是不是每個人都一樣
有些和我同年紀的車友心率還是可以到18X

蚊子12342528
個人積分：94分
文章編號：88498802

94分

14樓

2023-10-26 16:49

我35歲的時候，短爬坡衝刺，最高心率可以到203，四個半小時的長坡均心率180，現在40歲，心跳超過185就爆了，只能說，年紀有了，凡事量力就好，目前還可以維持在體重68，ftp262，西進武嶺成績3：43，我就已經很開心了。

Bookwarm

Bookwarm
個人積分：4436分
文章編號：88499144

4436分

15樓

2023-10-26 17:41

david455467 wrote:
，大概9月中重拾騎車的習慣。至今大概一個多月。

訓練周期太短，肌力還沒恢復，因此最大心跳催不出來。
從FTP來看 220W 與之前的260W還有段不小的差距，因此沒到之前最大心律算是還好，總比FTP 220然後爆心跳的好。

持續有耐心地練，還達不到的目標就順其自然，你還年輕有練就會回來，一昧求快容易受傷。

至尊星
個人積分：1912分
文章編號：88499439

1912分

16樓

2023-10-26 18:35

就刺激不夠，身體習慣了，比平常多10.20%的速度，心跳就上去了！`

ado016435
個人積分：13062分
文章編號：88499664

13062分

17樓

2023-10-26 19:29

心肌是有壽命的, 跳完那個次數就心臟衰竭了, 這就是為什麼跑步跑太多不利壽命, 有長壽者跑步, 但沒有跑步者長壽....

david455467 wrote:
現在不能叫小弟了今年30...(恕刪)

Bookwarm

但運動員的安靜心跳極低，睡覺時心跳40多都很正常，因此一個月下來總心跳還是比一般人少。即便是專業運動員，也不是每天做操心跳的訓練，且間歇訓練時間也短。大部分訓練時心跳跟一般人快走差不多。

2023-10-27 9:26

tw鯛

tw鯛
個人積分：143分
文章編號：88500704

143分

18樓

2023-10-26 23:19

有遇過類似上不去的問題2次，是心率帶老化了，換新品就好了...

攝影愛好者

攝影愛好者
個人積分：4315分
文章編號：88501680

4315分

19樓

2023-10-27 8:40

david455467 wrote:
現在不能叫小弟了今年30...(恕刪)

我30歲跟現在37歲

沒什麼差

都還是可以到18x

alain0219
個人積分：557分
文章編號：88501961

557分

20樓

2023-10-27 9:20

老了最高心率的確會降低
老夫43了,已經很久沒看過185以上心跳了
不過你才30,應該還可以維持幾年,體能變好操的還不夠所以心跳才不會那麼高吧

3

X

X