關於拜訪日月潭路線 (第2頁)

effo
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11樓

2016-08-19 10:33

謝謝建議, 聽您們分享我放心多了 (聽起來應該不難, 難的是路長, 雖然小弟有點虛...但耐力(耐心)應該還好(以前是爬山愛好者))
那我就多找機會訓練囉

查了一下 Bryton 含那些感應設備五千塊, 應該還在我的預算內
不知道較便宜的(相較Garmin)會不會容易故障....

cjh61

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12樓

2016-08-29 6:35

effo wrote:
謝謝建議, 聽您們...(恕刪)

你好，我是中年肥肚大叔
參加環潭組昨天11點弱弱完賽
我自己覺得碼表（我用edge 1000）還不錯用
我一路靠碼錶爬坡
自己設定爬坡踏頻不能低於60
只要爬坡踏頻低於60就降檔
若已經是最輕檔，就儘量還是維持在踏頻60
保持一定速度
我覺得上卡是個不錯的選擇，因為實在踩不下去的時候
我就加大提這個動作，用大腿來提踏板
一方面維持踏頻速度也可以舒緩一下小腿肌肉

當然這是我大叔弱弱的騎車策略
其實昨天最難受的應該不是爬坡，而是爆痛的屁股啊！

effo

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13樓

2016-08-29 12:52

謝謝建議與鼓勵

[自己設定爬坡踏頻不能低於60
只要爬坡踏頻低於60就降檔
若已經是最輕檔，就儘量還是維持在踏頻60
保持一定速度]

似乎是個好方法

已經買了 bryton 310, (搭配 Giant ride sense OK)
也來多練習吧希望也能完成

cjh61

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14樓

2016-08-29 16:04

effo wrote:
謝謝建議與鼓勵[自...(恕刪)

bryton 310碼錶cp值很高
其實買什麼東西真的夠用就好！

對了，忘了提齒比
我是用大盤52/36 飛輪11/28
提供給你參考，一起加油！！

jc421

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15樓

2016-08-29 16:33

我這次環日月潭的平均踏頻是89rpm...活動前我認為我最有效率的踏頻是在80左右..所以自己訂的目標是盡量不要低於80...但活動中發現有些緩坡反而用95-100左右的轉速騎起來更輕鬆...應該說更不累..雖然轉速稍快..但心率卻沒有拉高很多...

把踏頻維持住很重要..就是所謂的keep the momentum...尤其是在坡度轉換的時候...先把檔位選好..騎到快不行再變通常會更累...我自己是寧可迴轉稍高然後試著維持住..也不要踩到迴轉速掉了才變檔...

effo wrote:
謝謝建議與鼓勵[自...(恕刪)

effo

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16樓

2016-08-29 17:05

cjh61 wrote:
我是用大盤52/36 飛輪11/28

哈哈這點我早就準備好了, 當時選 Giant Fastroad 就是有接近1:1的超輕齒比

jc421 wrote:
keep the momentum...尤其是在坡度轉換的時候...先把檔位選好..騎到快不行再變通常會更累...我自己是寧可迴轉稍高然後試著維持住..也不要踩到迴轉速掉了才變檔...

嗯嗯..筆記中

cjh61

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17樓

2016-08-30 12:23

jc421 wrote:
我這次環日月潭的平...(恕刪)

我平均踏頻才76....
我想這就是勇腳跟肉腳的區別
爬坡維持80我可能沒爬幾個坡心臟就爆了！
為了能完賽我才定爬坡踏頻不能低於60
平路大概就是維持在90左右！

effo

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18樓

2016-09-26 10:42

昨天晚上再一次試試台中向上路上到大肚山

有好一點, 可以不停車上去(紅燈不算)....雖然很短, 應該也是簡單路線, 對我來說確信心大增
(不知道是否是天氣涼爽讓難度驟減...)

離目標又近一點了