您可真是厲害阿
換做是我 我大概會打退堂鼓吧
小弟上個月比過一場 非奧運距離（1k,19k,5k）
明天要一場正式的
下個月6/27號有一場half ironman
小弟也是等著掛
話說 “來追我阿” 那件zoot 我還真的不敢穿 小弟沒實力
如果您想再進步 以下是小弟的建議
==========以不花大錢 為前提的話====================
在未來，游泳用自由式會更好。自由式要練 大概練個一年就會進步很多了
t1：在上水 50m 前 用蛙腿 可以消除自由腿的疲勞. 準備騎車..... 擺鞋子毛巾要改 會更快
自行車方面 大大您可以在加強 姿勢可以在改 速度會更快！
t2：進場前 提高轉速 放慢速度
跑步方面, 跑姿要改 小弟不才 但小弟建議您換雙鞋 這雙鞋可能不適合您 當然如果您覺得合適 那也沒關係：）
============如果要專精的話================
t2轉換要練
小弟有兩種練法
第一種：騎15miles 然後跑 3miles ＊1
第二種：騎3 miles 跑0.5 mile *4
換成計時車 騎姿要改
一星期要練六天
Sun:[休息]
M:[跑步(< 5 miles )+積木操]
Tu:[游泳(<2500)]
W:[跑步(>8miles) ]
Th: [游泳(~3000) ]
F: [騎車>25miles]
Sat: [練轉換]
小弟拙見 如有冒犯 請見諒。
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