迷路憨憨 wrote:
不好意思最近才開始騎...(恕刪)
竹圍捷運站為起點的話有一些不錯的路線可以玩:
牛刀小試:
竹圍捷運站->北投焚化爐(大煙囪) - 全程自行車道，來回大約15公里無任何爬坡，注意過了關渡宮要右轉
竹圍捷運站->漁人碼頭 - 2/3自行車道，來回大約20公里；有些小坡但都不陡；快到淡水捷運站軍營前的石板路建議牽車
初級:
竹捷->淺水灣 - 全程台二線(大馬路)，來回大約40公里有兩段長緩坡(下圭柔山)
竹捷->興華派出所 - 登輝大道(台二)轉101縣道，來回大約35公里後半段全程緩坡
短期目標(爬坡為主):
竹捷->北藝大後門 - 前半段自行車道，關渡碼頭附近左轉上馬路直走過一個陡坡(如受不了可以牽這一段)，過了大度路紅綠燈之後接中央北路四段，注意左側第二個路口(學園路)紅綠燈左轉，直行看到北藝大大門進入後一直向上騎到後門。除河濱車道平路之外全程爬坡，但大部分是緩坡，以學校正門口到後門全程不落地為目標，一開始可以先嘗試騎到籃球場不落地。這一段來回不到10公里，但可以有效訓練心肺和基礎的爬坡能力，很適合每天只有一小時運動時間的關渡竹圍居民。
竹捷->二子坪遊客中心 - 這段就不用多說了，就是前面提的興華派出所到了之後再轉進巴拉卡(101甲)，全程緩坡，但因為要爬10公里左右所以會累一些。一樣以全程不落地為目標，一開始不要勉強累了就休息，但逐步減少休息的次數。這段路實在很棒，大力推薦!!
雖然落不落地沒那麼重要，但以減少落地次數來增強自己的心肺個人覺得是不錯的訓練方法，要push自己到什麼程度就要看自己的決心和身體情況來拿揑了~ 原則上就是"有點勉強但又不會太勉強"。
竹圍附近其實最多的是變態坡... 如果您對爬坡有興趣的話再推薦您一些鄉間小路，但難度都比較高
---Grusfaux yui Chu, 2007---
*嗯... 小弟既不姓俞也不姓朱，而世上也沒有鶴頸蛙這種生物
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