活動日期：2010.5.8（六）
集合地點：臺東縣政府廣場（臺東市中山路大同路口）
一、成年組200K：臺東縣政府-石梯坪休息區（折返）-臺東縣政府
05：30暖身及安全注意事項說明、領隊介紹
06：00車隊出發
12：30午餐休息（石梯坪休息區），折返回臺東
19：30返回臺東縣政府頒發完成證書
二、高中組100K：臺東縣政府-成功鎮外加油站（折返）-臺東縣政府
07：30暖身及安全注意事項說明、領隊介紹
08：00車隊出發
11：00午餐休息（成功鎮外加油站），折返回臺東
16：00返回臺東縣政府頒發完成證書
三、國中組60K：臺東縣政府-金樽遊憩區（折返）-臺東縣政府
07：30暖身及安全注意事項說明、領隊介紹
08：20車隊出發
10：00休息（金樽遊憩區），折返回臺東
12：00返回臺東縣政府頒發完成證書，並發放餐盒後解散
四、逍遙組35K：臺東縣政府-都蘭糖廠（折返）-臺東縣政府
07：30暖身及安全注意事項說明、領隊介紹
08：40車隊出發
10：00休息（都蘭糖廠），折返回臺東
11：20返回臺東縣政府頒發完成證書，並發放餐盒後解散
活動路線：臺東縣政府廣場-大同路-中華路-中華大橋-沿台11線東海岸公路至各組折返點-原路返回-中華大橋（右轉馬亨亨大道）-原住民會館（左轉中山路）-臺東縣政府廣場
參加對象：
一、200K成年組：18歲以上有自行車長途騎乘經驗者，限200人。
二、100K高中組：就讀高中且有自行車長途騎乘經驗者，限200人。
三、60K國中組：就讀國中且有自行車長途騎乘經驗者，限200人。
四、35K逍遙遊：不限年齡，有自行車長途騎乘經驗者，限300人。
五、各組分齡條件為原則性，如取得家長同意或親子共同報名者仍可跨組報名，惟請自行考量健康狀況及體能負荷。
活動費用：200K每人500元、100K每人200元、60K及35K每人100元；均含保險、紀念衫、補給、完成證書、餐盒。
報名方式：本活動歡迎社會人士參與，個人、或親子陪騎者；請填寫個人報名表，學校團體請填寫團體報名表，並於4月23日（星期五）前將報名資料連同報名費，以現金袋掛號郵寄【臺東馬蘭郵政第87號信箱 臺東縣體育會自由車委員會收】，或親至臺東市更生路157號報名（通訊報名以郵戳為憑，額滿為止）。
注意事項：
一、每20人為一小隊、配置一位領隊，每15-25公里設補給點，請視個人實力與健康狀況參與，大會備有殿後支援車。
二、200k僅設成功、石梯坪（折返）補給站。
三、臺東縣各國、高中參加學校請團體報名，並每校指派一位領隊教師，外縣市報名學生由承辦單位編組。
參加者請自備下列裝備：安全帽、車衣、車褲、手套、雨衣、健保卡。200k參賽者加裝車輛前後燈、安全帽前後燈，並穿著反光背心（必備項目請務必事先備妥，裝備不齊全者禁止參加）。
如因天候影響如大雨等因素，主辦單位有權利變更活動之相關路線等。
活動洽詢：臺東縣體育會自由車委員會Tel：089-331756 Fax：089-342036
網址：http://tw.myblog.yahoo.com/giant-fortour/
---------------------------------------------------------------------------
縱谷騎士團參加人員:
(請於名字後加註參加K數)
1.小歐(200K)
2.小巫(200K)
3.孟孟(60K)我家女王
4.達達(60K)我家大少爺~我到時候會騎機車跟沿路幫大家拍照有補給品我也可以幫忙載~
5.小妃(200K)
6.溫泉(200k備取)有休假+有車就騎p.s:如來不及報名不排除會有騎霸王車的可能
7.簡單(200k)
8.麗芬姐(100K)
9.何小子max(100K)
10.文心劍龍(200K)
11.樹榮(200K)(文心劍龍的同事)
12.阿P (200K)
13.霹靂貓(60K)---我肯定是瘋了
14.筷子(200K)
15.建龍(200K)
16.hsu1620(200K) ^^"又要瘋一次
17.lifeboat(200K)
18.義雄(35K)我一定瘋了(老婆.大女兒.侄女)
19.
20.
美食專家阿晉又來囉︿︿
今天中午在朋友的邀請下原本想去吃吃到飽的
但小弟今天早餐10點多才吃....也吃了不少...加上還花東回來後都沒碰車
所以食慾沒說特別好＠＠ 所以就改去一家評價牛排店囉＠＠
這家店店名叫"踢到鐵板"算一家平價牛排店.店內最便宜的從90塊的鐵板面到3.4百元的排餐都有....
另外有 濃湯 各式飲料 烤土司 冰棋淋 生菜沙拉 無限量暢飲 雖然整體來說不怎高級 但是去補充一下營養也划得來
1.這裡的生菜沙拉都算很新鮮..裡面還有水煮蛋...補充平常外食族缺乏的纖維素和維生素是不錯的選擇.水煮蛋當然是狂吃啦....補充足夠蛋白..正常一顆水煮蛋約含7g蛋白....去掉蛋黃後還有5克左右.水煮蛋蛋白在人體利用效率上算高....在這當然是不吃蛋黃囉..小弟不想年紀輕輕就膽固醇過高阿...嗚嗚嗚....沙拉醬也很新鮮...但要用少一點....不然會肥....嗚嗚嗚xdd
2.濃湯也很不錯！不會像有些店家感覺油脂味很濃.放久還會擬固....傻上微量的海鹽和黑胡椒..味道香淳濃郁...但這熱量高也不能喝太多.....嗚嗚嗚
3.烤土司則有三種醬料可供食用...即巧克力.草莓.和蒜味..裡面的蒜味醬料格外不錯...另外有在零售歐～（照片看起來我烤的還不錯看吧...呵呵）
4.飲料有多種可供暢飲.可樂.雪必.紅茶等等....
5.主菜來囉.今天點的是精選沙朗牛排.價格170.有學生證打9折...但我忘了帶XDDD.小弟熟度都選7分熟....全熟則感覺熟度過熟些...
6.最後吃完還有冰棋零可當甜點....大約有3.4種口味....還是"低脂" 的喔= =
7.最後來張照吧＠＠ 嗚嗚 很像法令紋有點出來了.....可能最近臉變胖的加上平常睡覺都會側趴的關係吧
體重82KG...持續增加中....嗚嗚嗚
另外～如果有覺得自己一直吃不胖...或者體重一直上不去的.....可以請教我喔..我的增重方法可是有一套的呢..科科
活動日期：2010.5.8（六）
集合地點：臺東縣政府廣場（臺東市中山路大同路口）
一、成年組200K：臺東縣政府-石梯坪休息區（折返）-臺東縣政府
05：30暖身及安全注意事項說明、領隊介紹
06：00車隊出發
12：30午餐休息（石梯坪休息區），折返回臺東
19：30返回臺東縣政府頒發完成證書
二、高中組100K：臺東縣政府-成功鎮外加油站（折返）-臺東縣政府
07：30暖身及安全注意事項說明、領隊介紹
08：00車隊出發
11：00午餐休息（成功鎮外加油站），折返回臺東
16：00返回臺東縣政府頒發完成證書
三、國中組60K：臺東縣政府-金樽遊憩區（折返）-臺東縣政府
07：30暖身及安全注意事項說明、領隊介紹
08：20車隊出發
10：00休息（金樽遊憩區），折返回臺東
12：00返回臺東縣政府頒發完成證書，並發放餐盒後解散
四、逍遙組35K：臺東縣政府-都蘭糖廠（折返）-臺東縣政府
07：30暖身及安全注意事項說明、領隊介紹
08：40車隊出發
10：00休息（都蘭糖廠），折返回臺東
11：20返回臺東縣政府頒發完成證書，並發放餐盒後解散
活動路線：臺東縣政府廣場-大同路-中華路-中華大橋-沿台11線東海岸公路至各組折返點-原路返回-中華大橋（右轉馬亨亨大道）-原住民會館（左轉中山路）-臺東縣政府廣場
參加對象：
一、200K成年組：18歲以上有自行車長途騎乘經驗者，限200人。
二、100K高中組：就讀高中且有自行車長途騎乘經驗者，限200人。
三、60K國中組：就讀國中且有自行車長途騎乘經驗者，限200人。
四、35K逍遙遊：不限年齡，有自行車長途騎乘經驗者，限300人。
五、各組分齡條件為原則性，如取得家長同意或親子共同報名者仍可跨組報名，惟請自行考量健康狀況及體能負荷。
活動費用：200K每人500元、100K每人200元、60K及35K每人100元；均含保險、紀念衫、補給、完成證書、餐盒。
報名方式：本活動歡迎社會人士參與，個人、或親子陪騎者；請填寫個人報名表，學校團體請填寫團體報名表，並於4月23日（星期五）前將報名資料連同報名費，以現金袋掛號郵寄【臺東馬蘭郵政第87號信箱 臺東縣體育會自由車委員會收】，或親至臺東市更生路157號報名（通訊報名以郵戳為憑，額滿為止）。
注意事項：
一、每20人為一小隊、配置一位領隊，每15-25公里設補給點，請視個人實力與健康狀況參與，大會備有殿後支援車。
二、200k僅設成功、石梯坪（折返）補給站。
三、臺東縣各國、高中參加學校請團體報名，並每校指派一位領隊教師，外縣市報名學生由承辦單位編組。
參加者請自備下列裝備：安全帽、車衣、車褲、手套、雨衣、健保卡。200k參賽者加裝車輛前後燈、安全帽前後燈，並穿著反光背心（必備項目請務必事先備妥，裝備不齊全者禁止參加）。
如因天候影響如大雨等因素，主辦單位有權利變更活動之相關路線等。
活動洽詢：臺東縣體育會自由車委員會Tel：089-331756 Fax：089-342036
網址：http://tw.myblog.yahoo.com/giant-fortour/
---------------------------------------------------------------------------
縱谷騎士團參加人員:
(請於名字後加註參加K數)
1.小歐(200K)
2.小巫(200K)
3.孟孟(60K)我家女王
4.達達(60K)我家大少爺~我到時候會騎機車跟沿路幫大家拍照有補給品我也可以幫忙載~
5.小妃(200K)
6.溫泉(200k備取)有休假+有車就騎p.s:如來不及報名不排除會有騎霸王車的可能
7.簡單(200k)
8.麗芬姐(100K)
9.何小子max(100K)
10.文心劍龍(200K)
11.樹榮(200K)(文心劍龍的同事)
12.阿P (200K)
13.霹靂貓(60K)---我肯定是瘋了
14.筷子(200K)
15.建龍(200K)
16.hsu1620(200K) ^^"又要瘋一次
17.lifeboat(200K)
18.義雄(35K)我一定瘋了(老婆.大女兒.侄女)
19.小棋(60K)義雄.我們一起集合吧
20.婷姐(60K)繳錢時候要通知喔.我常常忘記
方案1. 早上6點 從台東市出發
卑南加油站集合→初鹿→鹿野(吃阿丁~會吃膩吧)→關山→池上→富里→東富公路→
泰源用中餐 (味香山海產小吃部or東河7-11or東河肉包)→金樽→都蘭(要吃批薩嗎?)→台東市解散
方案2.搭火車 從台東新站出發 至 池上站下車 (58次莒光全票76 單車半票38 共114元)
08:08莒光號出發(七點半前要到車站準備單車上火車事宜) 人要買全票 單車買半票
09:01至池上車站 (等待從台東市騎單車的夥伴會合) 池上→富里→東富公路→
泰源用中餐 (味香山海產小吃部or東河7-11or東河肉包)→金樽→都蘭(要吃批薩嗎?)→台東市解散
參加成員 不限車種 不拘選擇方案1.方案2
若選擇搭火車的朋友 請在後面備註 以方便統計
1.溫泉風(登山車)~男人之間的約定(我也爆弱~所以搭火車)
2.簡單(登山車)~男人之間的約定 ((我選擇搭火車 因為我太嫩了 太久沒騎登山車囉)),穿縱谷車衣
3.lifeboat(方案1~~到東河如果還有時間，不跟回程)
4.天才小釣手(方案1)
5.小巫(公路車)搭火車,穿縱谷車衣
6.小歐(公路車)搭火車,穿縱谷車衣
7.筷子(騎小美)搭火車(為200k做準備),穿縱谷車衣
8.小白萬歲~(方案1)
9.阿P(方案1 先報名)
10.
11.
12.
13.
14.
在哪裡阿
內文搜尋
從 APP 打開
X